瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡，學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種十字花科的高地植物，原生於秘魯安地斯山脈4,000公尺以上的高海拔地區。在這種極端的氣候下生長賦予了它堅韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中在根部，根據其營養價值，瑪卡根分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑色瑪卡的品質最佳且產量稀少，是市場上最珍貴的瑪卡品種。。
瑪卡根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。特別是其中的瑪卡烯和瑪卡醯胺被認為具有改善性功能的功效。。
常見的瑪卡品種與功效
瑪卡的主要功效解析：除了助陽也能舒緩更年期症狀
瑪卡最為人知的效果是提升性能力，然而它的功效不僅止於此，還有助於調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙，這些作用對男女都適用。以下是五大主要功效的詳細解說。。
瑪卡功效一：提升精子質量及數量
精子的質量對男性的生殖功能至關重要。研究顯示，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度及流動性明顯改善。。
瑪卡功效二：緩解勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的水平，促進海綿體擴張，從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究證明，每日攝取2400毫克的瑪卡能有效改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡有平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，不僅對男性有益，女性在更年期也可藉助瑪卡緩解焦慮、憂鬱和性慾低下等症狀。。
瑪卡功效四：增強性慾
現代人常因壓力和焦慮導致性慾降低，進而影響性生活的質量。瑪卡能調控激素，根據研究表明，穩定且適量的瑪卡攝取能提升性慾指數。。
瑪卡功效五：增強運動表現
除了性能力，瑪卡在增強運動表現方面的效果也逐漸受到運動愛好者重視，許多運動員將瑪卡作為日常補給，有助於增強肌肉力量與改善運動成績。。
瑪卡功效六：抗疲勞及提神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸是抵禦疲勞的重要元素。多醣體成分具強抗氧化功效，能抵抗自由基的損害。因此，許多提神產品中常含有瑪卡成分，進一步提升整體健康效果。。
如何挑選瑪卡保健品？四大原則助您掌握要點。
瑪卡挑選原則一：含有「黑瑪卡」，營養價值最高
瑪卡的品種以黑瑪卡的營養價值最高，其次是紅瑪卡和黃瑪卡。建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，才能保證其有效性。。
瑪卡挑選原則二：選擇大廠專利的瑪卡原料，品質有保障
除黑瑪卡外，還要注意原料的品質。查看專利認證是判斷品質的有效方法。。
瑪卡挑選原則三：搭配有益的合成成分，強化保健效果
合適的合成成分可以提升瑪卡的保養效果，常見有效成分包括精胺酸、鋅及透納葉。它們助於調節生理機能、增強免疫力及提升性能力。。
瑪卡挑選原則四：SGS測試確保食品安全
選擇經過SGS逐批測試且有完整檢驗報告的產品是保障安全的基礎。不建議購買未明確測試內容的產品以避免食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量是什麼？
研究指出，日常補充500至3000毫克的瑪卡能發揮最佳保養效果。避免過量攝取以免造成副作用，應遵循產品建議的攝取量。。
補充瑪卡有哪些注意事項？哪些人不宜食用瑪卡？
通常遵循建議劑量食用，瑪卡是安全的。然而，甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者及孕婦、哺乳期女性應謹慎，諮詢醫師後再決定是否補充。由於瑪卡含維生素K，應避免與抗凝劑同時服用以免影響凝血功能。
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