瑪卡的神奇效用是什麼？
若您希望增添自身魅力、提升與伴侶的幸福感，瑪卡這種神秘的營養成分您一定不能錯過！。
在近年來，瑪卡成為一種廣受矚目的熱門營養素，美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動隊都將其視為指定保健食品。。
那麼，瑪卡到底是什麼呢？具備哪些功效？今天就讓我們隨著營養師Zoe的腳步，深入了解瑪卡的四大功效、使用方法及注意事項，進入「瑪卡」的世界！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分有哪些？
瑪卡（Maca）的學名是Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種十字花科的高原植物，生長在南美秘魯的安地斯山區，外型似蘿蔔但營養非常豐富。。
研究發現瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%），以及20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。。
尤其是具有特別成分如瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），能夠增強活力，對日常營養補給和健康維護有很大幫助。。
瑪卡品種有別，功效各異
根據瑪卡根部顏色的不同，其內含的營養成分和濃度也有差異。目前保健食品中常見的有黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡。。
黑瑪卡生產稀少且種植困難，是相對珍貴的品種，因此市面上多以黃瑪卡及紅瑪卡為主，但黑瑪卡在營養價值上的表現尤為突出，近年獲得更多專家的關注與推薦。。
瑪卡的補充好處有哪些？營養師解析四大瑪卡功效
提及瑪卡功效，許多人會想到增加男性的體力與夜間表現，但其實瑪卡的好處還不止於此，來一起認識吧！。
瑪卡功效一：調整生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷及皂角苷等活性成分，能夠調整生理機能、維持體內的穩定狀態，幫助身體達到理想狀態。。
瑪卡功效二：提升魅力
瑪卡中獨特的瑪卡烯及瑪卡醯胺成分，能夠增進親密情感、提升魅力和耐久力，成為維繫伴侶幸福的關鍵成分。。
瑪卡功效三：增強體力
瑪卡豐富的多醣類減少壓力因子的產生，幫助提升體力、維持強健，同時胺基酸、鋅、牛磺酸也能促進精神振奮、提升活力及增強運動表現。。
瑪卡功效四：健康維持
聯合國糧農組織(FAO)已將瑪卡納入健康維持的優良食品之一，並獲得全世界多國專家的認可與推薦。。
瑪卡的食用安全性與建議攝取量
瑪卡一直是安地斯山脈高地印加居民的食物來源，且百年來未發現任何毒性事件。而國際臨床研究也證實了瑪卡的高度安全性，通常沒有顯著的副作用。。
瑪卡每日攝取建議量？
多數研究建議每日攝取500～3000毫克的瑪卡即可獲益，而根據MacaPro®美國原廠研究表示，每日生效需要攝取至少1500毫克的瑪卡。不過須注意，攝取過量有風險，建議每天不超過25000毫克。。
哪些人需要注意瑪卡的攝取？
正常食用瑪卡並注意建議攝取量一般無副作用，但以下情況的人需特別小心：。
– 患有嚴重疾病或正在接受特殊治療的人，應在補充前諮詢專業醫師，避免自行服用。。
– 正在服藥的人需將瑪卡與藥物間隔至少兩小時，以防吸收干擾。若有疑慮，建議事先諮詢專業醫師。。
– 懷孕、哺乳期女性及未滿18歲青少年不建議食用瑪卡，以避免可能影響人的正常機能。。
瑪卡的使用迷思：女性也可補充瑪卡以調節生理機能
多數人認為瑪卡適合男性或年紀偏大的男性，其實女性也能從瑪卡中獲益。。
臨床研究顯示，女性補充瑪卡不僅能維持白天的活力，夜間也有助於提升幸福感，甚至有助於提高睡眠品質。特別是經歷更年期困擾的女性群體，瑪卡能幫助調節生理機能，促進新陳代謝及增進美容效果。。
如何選擇瑪卡保健品？推薦三種搭配成分增強效果
與單一成分的瑪卡相比，多元配方的瑪卡效果更佳。經驗豐富的品牌會參加多種有效成分，如鋅、B群及精胺酸，消費者在選擇時可多加留意。。
瑪卡推薦搭配1：鋅酵母
鋅是人體內多種酵素的原料，足夠攝取能維持正常的能量、碳水化合物、蛋白質與核酸代謝，與瑪卡搭配有助於增強其效用。。
瑪卡推薦搭配2：酵母B群
B群有益於神經系統的健康，並能維持能量、氨基酸代謝的正常運行，搭配瑪卡能增強體力和強身效果。。
瑪卡推薦搭配3：精胺酸
作為一種氨基酸，精胺酸能增強耐久力與體力，提升運動表現，是運動員常用的營養補劑。與瑪卡結合，能提高男性魅力，增強戰鬥力。。
瑪卡食用的常見問題解析
了解瑪卡的功效、安全性與建議攝取量等資訊後，您可能還有疑問，如食用多久才能見效？什麼時候吃效果最好？以下逐一作答：。
1. 瑪卡需要服用多長時間才能見效？
由於每人體質不同，對營養素的感受度不同。根據研究，每日攝取至少1500毫克的瑪卡連續八週能有效調節生理機能，建議持續服用至少兩個月。。
但若一開始服用便感到不適，應立即停止並諮詢專業醫師，以免產生不必要的副作用。。
2. 瑪卡什麼時候吃最好？
空腹或飯後服用皆可，但建議飯後服用，因為與食物共同消化能更完整吸收營養，且有食物墊底較不會刺激消化道。。
3. 瑪卡可以每天吃嗎？
保健品的觀念是：每天服用、持續服用才有效。瑪卡劑量適當、成分純淨無添加化學物質，均可每日補充，持之以恆對維持青春活力與體力有益。
Shopping Cart