瑪卡的效用是什麼？
如果你想增加自身魅力，提升伴侶之間的幸福感，應該不會對瑪卡這種神秘的營養成分感到陌生。。
瑪卡近年來成為廣受關注的營養素，曾被美國航太總署、世界登山組織聯盟以及國家運動隊選擇為指定的保健食品。。
到底瑪卡是什麼？有什麼功能？今天就和Zoe營養師一起來了解瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，進入「瑪卡」的世界吧！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分是什麼？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又稱作秘魯人蔘，是生長於秘魯安第斯山脈的一種高原植物，外觀與蘿蔔相似，但營養價值大為不同。。
透過深入研究，人們發現瑪卡的根部富含蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。。
其中，瑪卡特有的瑪卡烯（Macaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）對於提升精力、補充日常營養和維持健康有顯著的幫助。。
瑪卡種類多樣，各具不同的功效
根據瑪卡根部的顏色不同，其營養成分及濃度各有差異，常見於保健食品的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。
黑瑪卡產量少且種植困難，是一種相對珍貴的品種，因此市面上主要使用黃瑪卡和紅瑪卡，然而在營養價值上，黑瑪卡最為突出，因而在近幾年受到專家的關注和推薦。。
瑪卡的好處？四大功效解析
談到瑪卡，多數人可能聯想到增強男性體力和夜間活力，其實瑪卡還有很多其他好處，一起來了解吧！。
瑪卡功效1：調節生理
瑪卡中富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，有助於調節生理機能，維持體內平衡，促使身體達到最佳狀態。。
瑪卡功效2：提升魅力
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺能夠增強愛慾、提升魅力指數和耐力，對於伴侶之間的幸福感受起關鍵作用。。
瑪卡功效3：增強體力
瑪卡中的多醣可減少壓力因子的生成，增強體力，增進精神活力及運動表現，胺基酸、鋅、牛磺酸等成分也有促進作用。。
瑪卡功效4：維持健康
聯合國農糧組織將瑪卡列入有助健康的食物之一，其功效經過多國認證，是養生補給的不二選擇。。
瑪卡的攝取安全嗎？注意食用量
瑪卡一直是安第斯地區印加人的食材之一，歷史上並未發現毒性問題，且國際臨床研究顯示安全性高，副作用罕見。。
瑪卡的每日建議攝取量是什麼？
大多數研究建議每日攝取500到3000毫克的瑪卡，能帶來健康好處，根據MacaPro®美國原廠研究，每日需至少食用1500毫克才能見效。然而，雖然瑪卡帶來許多益處，過量攝取仍存風險，因此建議每日不超過25000毫克。。
誰不適合食用瑪卡？三點注意事項
若正常食用瑪卡，注意攝取量，通常不會出現副作用，但若你有以下情況，補充時需謹慎：。
重大疾病患者、使用特殊藥物或正在治療中的人，應先諮詢專業醫師再考慮食用。。
服用藥物者，建議保健品與藥物間隔至少兩小時，以免影響吸收，若有疑慮，請先諮詢醫師。。
懷孕、哺乳期女性及18歲以下人士不建議食用瑪卡，避免影響正常機能，因此不補充是較為安全的做法。。
瑪卡的迷思：女性也能受益於瑪卡
許多人認為瑪卡只有男性需要，但實際上，女性同樣受益。。
研究發現，女性補充瑪卡能維持日間活力，提升夜間幸福感，甚至有助於睡眠，特別是經歷更年期的女性，瑪卡能調理生理機能，促進代謝及美容。。
如何挑選瑪卡保健品？推薦三大複方成分
相比僅含瑪卡的產品，複方成分的瑪卡效果更佳，一些有經驗的品牌會加入鋅、B群、精胺酸等成分。。
瑪卡複方1：鋅酵母
鋅是多種酵素的原料，有助於養分代謝及生殖機能，結合瑪卡，效果更顯著。。
瑪卡複方2：酵母B群
B群維持神經系統健康，促進能量及胺基酸代謝，與瑪卡結合，助於增強體力。。
瑪卡複方3：精胺酸
精胺酸增強持久力、提升運動表現，是運動員的補充劑，與瑪卡同用能提高男性活力。。
瑪卡要吃多久才有效？三個常見問題解析
在了解了瑪卡的功效和安全性後，你可能還有疑惑：瑪卡要吃多久才有效？應該什麼時候食用呢？以下為你解答：。
1. 瑪卡什麼時候起效？
每人體質不同，感受也異，研究顯示每日食用至少1500毫克連續8週有助調節生理，至少持續兩月。。
若出現不適，應立刻停止食用，並諮詢醫師意見以避免副作用。。
2. 瑪卡什麼時候吃最好？
空腹或飯後皆可，但飯後食用與食物一同消化，吸收效果更佳，且對腸胃刺激較小。。
3. 瑪卡能天天吃嗎？
保健食品需持續食用才有效，若劑量適當，且成分單純，沒有問題，長期穩定補充有利於青春活力保持。
Shopping Cart