什麼是瑪卡（Maca）？。
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又名秘魯人蔘，是一種十字花科植物，生長在秘魯安第斯山脈超過4000公尺的高地中，在惡劣的氣候下生存，因而具有堅韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中在其根部，根據不同的營養價值，可以分為黃色、紫紅色及黑色三種，其中黑瑪卡因品質最佳且產量稀少，被認為是市場上最有價值的瑪卡材料。。
瑪卡根部蘊含多種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性物質。其中，瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）被認為是提升性功能的關鍵成分。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡有何功效？解析六大功效，不僅能增強男性能力，亦能緩解更年期症狀。除提升性功能外，瑪卡還具備調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等多種功效，適合男女皆可補充。以下為您解析瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效一：改善精子質量。
精子質量對男性生殖健康至關重要。研究顯示，男性在食用瑪卡後，其精子形態、數量及活動能力均顯著提升。。
瑪卡功效二：改善勃起功能不全。
瑪卡中的瑪卡醯胺成分，能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體擴張，進而改善勃起功能不全。根據一項持續12週的研究，每日攝入2400mg的瑪卡，有助提升勃起功能及性生活的滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期問題。
瑪卡因具備平衡荷爾蒙、調節內分泌的功能，不僅對男性有益，女性在更年期時同樣能透過補充瑪卡，緩解焦慮、憂鬱及性慾低落等更年期症狀。。
瑪卡功效四：增強性慾。
現代人因壓力和焦慮常導致性慾減退，影響性生活質量。瑪卡具有調節激素的作用，研究顯示，穩定適量的瑪卡補充可以改善性慾指數。。
瑪卡功效五：提升運動表現。
除了性功能的增強，瑪卡在提升運動表現上的效果近年也備受矚目。許多運動員將瑪卡作為日常補充品，能增加肌肉力量及改善運動表現。。
瑪卡功效六：減少疲勞、提升精神。
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸對抗疲勞極為重要，多醣體則具有強效抗氧化能力，可減輕自由基損害。因此，主打提振精神的保健品中常添加瑪卡以增強保健功效。。
如何選購瑪卡保健品？掌握四大原則。
瑪卡選購原則一：選擇含「黑瑪卡」原料。
瑪卡原料分為黃、紅及黑三種，其中以黑瑪卡的營養價值最高，建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保功效。。
瑪卡選購原則二：選擇大廠擁有專利的瑪卡原料。
除了選擇黑瑪卡外，原料的品質亦需注意，查看專利認證是判定品質的簡單方法。。
瑪卡選購原則三：選用含有益的複方成分。
合適的複方成分能增強瑪卡的功效，如精胺酸、鋅和透納葉等。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，鋅則與生殖、免疫及能量代謝有關，透納葉是男性保健產品中的熱門成分，有助提升性能力、提振精神及增強體力。。
選購時，優先考慮含上述三種複方的產品，以獲得全面的保健效果。。
瑪卡選購原則四：SGS逐批檢測確保食品安全。
SGS檢測是保障食品安全的基礎，選擇經逐批檢測並公開檢驗報告的產品，以確保安全性。如產品僅檢測一次或使用模糊圖片聲稱檢驗通過，不建議購買，避免潛在食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量。
多數研究指出，每日補充500至3000mg的瑪卡，能發揮最佳保健效果。未有明確的最高攝取量指引，建議依據產品建議攝取量食用，避免過量。。
補充瑪卡的注意事項及禁忌人群。
通常只要依照建議劑量食用，瑪卡是相對安全的保健品，但對於甲狀腺亢進患者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦或哺乳期女性，瑪卡可能影響部分藥物效力並引起未知影響，建議在專業醫師諮詢後再開始補充。。
此外，瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑同時服用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart