瑪卡是什麼？三大分類簡介
來自南美洲秘魯高山的瑪卡（Maca），也被稱為「瑪卡人蔘」，因為其根部含有豐富的營養素，因此常被用作保健食品的成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究資料顯示，瑪卡根部的營養成分中包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡同時富含獨特的活性成分——瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康很有幫助。市面常見的瑪卡有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三種顏色。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是瑪卡中較稀有的品種，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此在健康功效上表現最佳，但價格也較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，對女性尤其合適，是許多專門針對女性保健的產品的主要成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡則是最普遍的瑪卡品種，因為產量大所以成本較低，許多保健品使用它作為主要原料。。
瑪卡的四大功效
瑪卡因其助力男性健康而聞名，包含提升耐力和運動能力，以及補充營養和改善疲勞等功效。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種營養成分，幫助調整生理機能，維持正常體能運作。。
2. 增強運動效果
富含的必需胺基酸如白胺酸和精氨酸等，有助於提升運動表現。。
3. 改善疲勞，增強體力
豐富的維生素 C、A、B2、B6等有助於增強體力，保持良好精神狀態。。
4. 滋補強壯，促進男性健康
特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分有助於滋補強壯和男性健康。。
食用多久見效？
瑪卡不是藥，而是健康食品，長期食用才能見效。研究表明，持續食用8到12週，對男性健康有明顯的感受。。
副作用有哪些？
文獻顯示大部分人對瑪卡耐受性良好，但有少數人可能出現胃腸不適、頭痛等暫時性副作用。若有不適，應立即停止食用並求助專業醫療建議。。
食用禁忌
由於瑪卡會影響甲狀腺代謝，患有相關疾病者應諮詢醫生。另外，對孕婦、哺乳期婦女、未成年及荷爾蒙失調患者建議避免食用。。
吃瑪卡會禿頭嗎？
答案是否定的。目前沒有證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙水平，因此不用擔心吃瑪卡會導致禿頭。。
什麼時候吃最好？
通常建議在白天食用瑪卡來增強體力和精神。是否空腹食用則需根據瑪卡產品的附加成分而定。。
瑪卡怎麼吃效果最佳？
瑪卡本身有多種營養素，若能搭配其他成分，如B群和牛磺酸，對保健效果會有更好加成，選配時可根據不同需求選用合適的輔助成分。
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