瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii）又被稱為秘魯人蔘，是一種生長於高原地區的十字花科植物，原生於秘魯安第斯山脈海拔超過4000公尺的高地，能在極端氣候中存活，因此擁有堅韌的特質。。
瑪卡的主要營養成分集中於根部，根據不同的營養價值，可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中以品質最佳且稀有的黑瑪卡最為珍貴，是市場上極具價值的原料。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素以及多種生物活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖、牛磺酸、植物多酚和皂苷。其中最為人重視的成分是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides），它們對性功能有很大的助益。。
常見的瑪卡種類
瑪卡有什麼功效？六大功效分析，除了壯陽也能改善更年期症狀
瑪卡最為人知的功效是增強性功能，除能有效地改善男性的性能力之外，還具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等作用，適合男女皆補充。以下總結了瑪卡的五大主要功效，為大家逐一說明。。
瑪卡功效1：提升精子品質和數量
精子的品質對男性生育力至關重要，研究顯示食用瑪卡後，男性受試者的精子形態、濃度和流動性都有明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能
瑪卡中的瑪卡醯胺成分，能調控體內一氧化氮及cGMP的濃度，有助於海綿體的膨脹，改善勃起功能障礙。一項為期12週的實驗指出，每日攝取2400mg的瑪卡，能顯著改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的功能，因此不僅男性受益，女性也在更年期時可藉由補充瑪卡來減緩焦慮、抑鬱和性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4：增加性慾
現今由於壓力和焦慮等負面情緒，許多人性慾低落，進而影響性生活品質。瑪卡能夠調節激素，結果顯示穩定且適量的瑪卡補充可改善性慾水平。。
瑪卡功效5：提升運動表現
除了性功能外，瑪卡在提升運動表現方面的效果也受到運動愛好者的青睞，許多運動員將其作為日常補給，定期攝取可有助於增強肌力和運動表現。。
瑪卡功效6：緩解疲勞，提振精神
瑪卡含有氨基酸和牛磺酸，這些都是對抗疲勞的重要營養素；多糖則具強抗氧化能力，可以保護細胞免受自由基的損害。因此，很多補充B群或者提振精神的保健品中都添加了瑪卡成分，增強保健效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則帶你輕鬆掌握。
瑪卡選擇原則1：選擇「黑瑪卡」原料，營養價值最高
市場上的瑪卡主要分成黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡營養價值最高，優先選擇含黑瑪卡成分的產品，功效比較有保障。。
瑪卡選擇原則2：選擇擁有專利的瑪卡原料，功效與品質皆保障
在選購瑪卡產品時，不僅要選擇黑瑪卡，也要關注其原料品質。專利認證是簡單判斷品質的方法之一。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益的複方成分，增強保健功效
合適的複方成分可以增強瑪卡的保健效果，常見搭配成分有精氨酸、鋅和透納葉。精氨酸有助於生成一氧化氮，鋅對生殖功能和免疫力有益，透納葉有助於提升性能力和體力。。
選擇瑪卡保健品時，優先考慮包含上述複方成分的產品，能夠提供完整的保養效益。。
瑪卡選擇原則4：經過SGS逐批測試，確保食品安全
SGS是食品安全的驗證基礎，選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品才有保障，避免購買僅宣稱檢驗合格但無明確證據的產品，以免食品安全受到風險。。
瑪卡攝取量建議
多數研究顯示，每日攝取500至3000mg瑪卡，能達到最佳保健效果。上限攝取量沒有明確規定，建議依產品建議量進行攝取，避免過量服用以免引起副作用。。
補充瑪卡需要注意的事項：哪些人不適合食用瑪卡？
一般而言，只要按照建議劑量食用，瑪卡是較為安全的。然而，甲狀腺功能亢進、肝腎有疾患者、服用荷爾蒙藥物的人，以及孕婦或哺乳中的女性，在食用瑪卡前應諮詢專業醫師，評估後再開始補充。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議不要與抗凝血藥物同時使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart