瑪卡的作用是什麼？
如果想要增強自己的吸引力或提升伴侶之間的幸福感，那麼你一定聽說過瑪卡這個神奇的營養成分！。
瑪卡近來成為相當熱門的營養補充品，先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟及國家運動隊選為指定保健食品。。
那麼，瑪卡到底是什麼？有哪些功能？今天就讓我們跟著營養師Zoe的步伐，一同探索瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，進入「瑪卡」的世界吧！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分有哪些？
瑪卡（Maca）學名稱為Lepidium meyenii，亦被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），生長於南美秘魯安第斯山上的一種十字花科高原植物，外形與蘿蔔相似，但營養價值卻截然不同。。
根據深入研究顯示，瑪卡根部富含蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂苷等營養成分。其中，瑪卡中特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，對於提升活力、日常營養補充及保持健康有顯著幫助。。
瑪卡種類多樣，效果也不同
根據瑪卡根部的顏色不同，其含有的營養成分及濃度也會有所差異。在市場上，常見的保健食品種類有黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡。由於黑瑪卡的產量稀少且難以栽培，是較為珍貴的品種，因此市面上通常採用黃瑪卡及紅瑪卡。不過，從營養價值的角度來看，黑瑪卡最為突出，近年來逐漸獲得專家的推薦與關注。。
補充瑪卡有什麼好處？營養師解析瑪卡的四大功效
提到瑪卡的作用，許多人會立即聯想到增強男性的活力及夜間能力，但事實上瑪卡的好處遠不止如此，以下來探討：。
瑪卡的作用1：調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂苷等活性成分，能協助調節生理機能，維持身體的平衡狀態，有助於身體達到理想的運作狀態。。
瑪卡的作用2：提升吸引力
瑪卡中特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，能增加親密欲望、提升吸引指數並增強持續能力，是增進伴侶幸福的重要成分。。
瑪卡的作用3：增強體力
瑪卡中豐富的多醣類能減少壓力因子的產生，幫助增強體力並保持強壯，且胺基酸、鋅以及牛磺酸等營養素也能提升精神、增加活力及運動表現。。
瑪卡的作用4：維護健康
聯合國農糧組織(FAO)已將瑪卡列為有助於維持健康的良好食物，其作用也獲得國際認可，成為推薦的營養補充品之一。。
食用瑪卡安全嗎？需注意攝取量上限
瑪卡長期以來是安第斯山脈地區印加人的重要食物來源，至今未發現有任何毒性問題。在國際臨床研究中，有關瑪卡的研究結果也顯示其安全性極高，整體而言副作用少見。。
瑪卡每日建議攝取量是多少？
多數研究建議，瑪卡的每日攝取量應控制在500～3000毫克之間，對身體有益。根據MacaPro®美國原廠的研究，提出每日須食用至少1500毫克的瑪卡才能發揮其功效。需特別提醒，雖然瑪卡對健康有多種好處，但食用過量仍有風險，建議每日最多不超過25000毫克。。
哪些人不宜食用瑪卡？三點注意事項，避免副作用
通常，若按建議攝取量正常食用，補充瑪卡不會產生副作用。但在以下情況下，補充瑪卡時需特別注意：。
有重大疾病、正在使用特殊藥物或治療中的人士，應先諮詢醫師意見，避免自行食用瑪卡。。
正在服藥者，建議將瑪卡保健食品與藥物間隔至少2小時，以免影響吸收效果，若有疑慮可先詢問醫生。。
懷孕、哺乳期婦女及未成年人也不建議食用瑪卡，因瑪卡可能對人體正常機能有干擾，因此避免食用是更為謹慎的選擇。。
瑪卡使用誤解：女性也可補充瑪卡，幫助調節生理機能
許多人以為只有男性適合補充瑪卡，但事實上女性也能從中受益。。
研究發現，女性補充瑪卡能維持日間活力，晚上亦能提升幸福感，甚至改善睡眠品質。尤其對於經歷更年期的女性而言，補充瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳代謝及美容養顏。。
如何選擇瑪卡保健品？三大推薦複方成分，提升保健效果
相比單一成分的瑪卡，搭配複方成分的瑪卡效果更為顯著！有經驗的研發團隊通常會選擇多元有效的複方，如鋅、B群及精胺酸等，購買時可多加留意。。
瑪卡推薦複方1：鋅酵母
鋅是人體內多種酵素的重要成分，適量攝取可幫助能量、碳水化合物、蛋白質及核酸的正常代謝，對生長發育與生殖機能有顯著幫助，與瑪卡一同補充效果更佳。。
瑪卡推薦複方2：酵母B群
B群能增進神經系統健康，維持能量與胺基酸的正常代謝，與瑪卡同時食用，能增強體力與助養強身。。
瑪卡推薦複方3：精胺酸
精胺酸是一種胺基酸，能提升耐力與運動表現，常被運動員用作營養補充，若與瑪卡搭配，能加倍增強男性魅力與能量。。
瑪卡要吃多久才有效？三個常見問題解答
了解瑪卡的作用、安全性、副作用及建議攝取量後，相信大家還有一些疑問，例如瑪卡吃多久才能見效？以及食用的最佳時間？以下為您一一解答：。
1. 瑪卡吃多久才有效果？
每個人體質不同，對營養素的反應也不一樣。根據科學研究，每天至少食用1500毫克的瑪卡，連續8週能顯著調節生理機能，因此建議至少給身體兩個月的時間來感受。。
若開始食用瑪卡後出現敏感不適，建議立即停用並諮詢醫師，避免不必要的副作用。。
2. 瑪卡什麼時候吃最好？
基本上空腹或飯後皆可食用，但營養師建議飯後食用，因為與食物一起消化能更完整吸收養分，且飯後胃部有食物墊底，較不易刺激消化道。。
3. 每天都可以吃瑪卡嗎？
保健食品的關鍵在於持之以恆，只要劑量適當、成分天然，每天補充瑪卡是沒有問題的，長期穩定食用有助於持續保持青春活力與體力。
Shopping Cart