瑪卡介紹：起源與類別。
瑪卡，又被稱為「瑪卡人蔘」，原產於南美洲秘魯的高山地帶，其根部因含有多種有益成分而被廣泛用作保健品。在美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究中，瑪卡根部的成分有：。
– 10.2%蛋白質
– 59%碳水化合物
– 2.2%脂肪
– 8.5%纖維。
瑪卡還富含特殊的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】，這些成分被視為對男性健康非常有益。此外，根據顏色的不同，有13種類型的瑪卡，常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑、紅、黃瑪卡詳述。
黑瑪卡。
黑瑪卡在所有種類中最為珍稀，其瑪卡烯和瑪卡醯胺含量最高，因此保健效果最佳，但價格也較高昂。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含鐵與鈣，尤其適合成熟女性保養，市面上的女性專用瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最常見的種類，由於原料成本較低，通常是保健品牌的首選成分。。
瑪卡的四大主要功效。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，有助於支持人體正常機能。。
2. 增強運動表現
瑪卡含有多種胺基酸，包括白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等，對於提升運動表現有益。。
3. 改善疲勞並提升體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助於增強體力和保持精神狀態良好。。
4. 強身健體與男性健康
瑪卡內的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補身體，特別是男性健康。。
瑪卡用多久見效？。
瑪卡作為保健品，效果非立竿見影，而是需要長期服用來調整體質。研究顯示，對於男性健康，連續服用8到12週可見明顯效果。需要時間積累，切勿在需要即時效果時才想到它。。
瑪卡的副作用和食用注意事項。
一般而言，人體對瑪卡接受良好，但少數人可能出現胃腸不適、頭痛或煩躁等短暫副作用。若出現不適，應立即停用並咨詢醫療專業人士。。
– 未經加工的瑪卡可能影響甲狀腺，相關患者咨詢醫師建議
– 懷孕、哺乳期及青少年宜避免
– 荷爾蒙失調者需慎用
– 含維他命K，抗凝血患者慎用。
瑪卡何時食用最佳？。
瑪卡能增強體力，通常建議在白天食用。至於是飯前還是飯後則取決於瑪卡產品的其他成分配置。。
如何充分發揮瑪卡的效果？。
瑪卡與其他成分一起搭配，可增強保健效果。以下是一些常見的搭配：。
– 提神補充：B群、牛磺酸
– 男性健康：精氨酸、一氧化氮
– 女性保養：維他命C、鈣、鐵
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