什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡（Maca），學名Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種隸屬於十字花科的高山植物。該植物源自秘魯安第斯山脈，生長在海拔4000公尺以上的高原地區，並能適應惡劣氣候，因此具有堅韌的特性。。
瑪卡的營養精華大多集中在其根部，根據不同的營養價值，瑪卡根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑色瑪卡品質最佳，然而產量較稀少，是市場上價值最高的瑪卡原料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、植物甾醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性成分。其中最為重要並能改善性功能的成分是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡的六大功效解析：不僅僅是提升性功能。
瑪卡最為人所知的功效是提高性功能，但除此之外，它還能調節生理機能、增進運動表現及平衡荷爾蒙，適合男女補充。以下是六大主要功效的詳細說明：。
功效一：改善精子品質與數量
精子質量對男性生殖能力至關重要。實驗顯示，食用瑪卡後，男性的精子形態、濃度及活動性均顯著提升。。
功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP濃度，有助於海綿體充血，改善勃起功能障礙。一項12週的研究表明，每日攝取2400毫克瑪卡可有效改善勃起功能及提高性生活質量。。
功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡有平衡荷爾蒙、調整內分泌的作用，不僅限於男性使用，女性在更年期也可透過瑪卡改善焦慮、抑鬱及性慾減退等症狀。。
功效四：增加性慾
現代人常因壓力及負面情緒導致性慾降低，進而影響性生活品質。瑪卡具有調節荷爾蒙的功能，研究顯示穩定攝取瑪卡能改善性慾指數。。
功效五：增強運動表現
瑪卡在增強運動能力上的效用日益受到關注。許多運動員將瑪卡作為日常補給，規律使用有助於提高肌肉力量和增強運動表現。。
功效六：減輕疲勞、增強精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸成分對抗疲勞，此外多糖體具強抗氧化能力，可抵抗自由基損害。因此，瑪卡常被用於提振精神的保健產品中。。
如何選擇瑪卡保健品？掌握四大原則。
選擇原則一：首選黑瑪卡，營養價值最高
瑪卡分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種，黑瑪卡的營養價值最高，因此應優先選擇含有黑瑪卡的產品，以確保功效。。
選擇原則二：選擇專利瑪卡原料，保障功效品質
除了選擇黑瑪卡，也需關注原料品質。消費者可查看專利認證來判斷原料優劣。。
選擇原則三：搭配有效複方成分，增強保健效果
有效複方成分能加強瑪卡的保養效果，如精氨酸、鋅及透納葉等。這些成分有助於調節生理功能，提高性能力和免疫力。。
選擇原則四：選擇SGS逐批測試，確保食品安全
食品安全是根本，挑選經過SGS逐批測試並公開檢驗結果的產品，避免食安風險。。
建議的瑪卡攝取量是多少？
多數研究指出，每天補充500到3000毫克的瑪卡可達最佳保養效果。而無上限攝取量的明確規定，仍應根據產品的建議用量食用。。
補充瑪卡的注意事項及禁忌
通常，依建議劑量食用瑪卡是安全的。然而，甲亢患者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦和哺乳期婦女應謹慎，並諮詢醫師後再使用。。
此外，由於瑪卡含有維生素K，建議不要與抗凝血劑同時服用，以免影響凝血。
Shopping Cart