什麼是瑪卡？一探其豐富營養成分
瑪卡（Maca），又稱為秘魯人蔘，生長在南美洲安地斯山脈高原，是少數能在海拔4,000米以上存活的植物，因其生長在嚴苛的環境中，使得瑪卡具備了強韌的特質。。
瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍同科，因其根部富含營養價值，有數千年的使用歷史，並在當地被視為聖品。如今，瑪卡被廣泛應用於各類保健食品與醫學領域，其豐富的營養成分包括10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸，以及7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸、各類生物鹼和多種對健康有益的成分如固醇、牛磺酸、多醣體和瑪卡烯。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡主要依顏色區分，常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。它們在色澤、形狀、口感及營養成分上各有不同。。
黑瑪卡：黑色或紫色的黑瑪卡最為稀有，營養豐富，因其含有大量的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性的魅力和伴侶間的幸福感，然而價格略高。。
紅瑪卡：紅色或粉紅色的紅瑪卡普遍見於市，是富含胺基酸、礦物質及維生素的品種，特別是鈣和鐵，常用於製成女性保健品。。
黃瑪卡：淺黃色的黃瑪卡最常用於保健食品，其功效包括調整更年期體質、增強精力等。。
瑪卡的五大功效簡要
瑪卡常被聯想到提升男性體力，因其包含獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺，故廣受關注。不僅如此，瑪卡的營養成分提供以下效益：。
功效1｜調節生理機能：瑪卡富含蛋白質及其他營養素，能有效調整日常生理機制。。
功效2｜提升活力：多種瑪卡皆能提供充電效果，尤其黑瑪卡能增強耐力及運動表現。。
功效3｜增強自信：瑪卡的「瑪卡烯」與「瑪卡醯胺」提升伴侶之間的吸引力。。
功效4｜舒緩心情：瑪卡有助調節更年期女性的身體功能，緩解鬱悶情緒。。
功效5｜維持健康：適量食用瑪卡能保持皮膚與骨骼健康，是日常健康的養分來源。。
誰能吃瑪卡？瑪卡適合哪些人？
不僅男性適合，女性同樣可以從瑪卡中獲益。尤其紅瑪卡富含鐵與鈣，對女性的健康與美麗有幫助。以下族群適合補充瑪卡：。
• 希望提升體力的人。
• 運動表現者。
• 日常營養補充者。
• 促進伴侶關係的人。
瑪卡的不同種類有不同的特點。黑瑪卡稀有且營養獨特，價格較高；對預算有限的人，可以選擇黃瑪卡。而紅瑪卡與黃瑪卡則在價格上較為親民。。
瑪卡的食用方法與禁忌
瑪卡作為天然的補品，用法靈活。依美國官方建議，成人每日攝取量為1,500～3,500毫克，並持續6～16週。但實際用量需諮詢專業醫師。一般建議白天食用以達成最佳效果；睡前食用可能干擾睡眠。。
瑪卡搭配食用推薦：
1. 瑪卡和鋅：可協同增強體力及生殖功能。
2. 瑪卡和B群：提供多方面的健康增進。
3. 淫羊藿和瑪卡：助於性健康與耐力。
4. 精胺酸和瑪卡：強健體力和增強運動表現。。
瑪卡通常需要8～12週才見效，因人而異。為提升效果，考慮複方瑪卡。。
注意事項
雖然瑪卡被廣泛認可為安全的保健食品，但以下人群應謹慎或避免食用：。
• 孕婦和哺乳期女性。
• 服用抗凝血劑患者。
• 甲狀腺疾病患者。
• 重大或慢性疾病患者。
• 未滿18歲者
Shopping Cart