瑪卡是什麼？三種主要類型解析
瑪卡（Maca），原產於南美洲秘魯的高山地區，因此又被稱作”瑪卡人蔘”。其根部含有多種有益成分，所以被廣泛用作保健食品的成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡簡介
瑪卡中富含獨特的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有很大的助益。根據不同的顏色，瑪卡可以分為13類，而市場上較常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡簡介
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的一種，富含較高含量的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果也優越，但價格較高。。
紅瑪卡簡介
紅瑪卡富含鐵和鈣，較適合女性年長者保養。市面上一些專為女性設計的瑪卡產品，通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡簡介
黃瑪卡是最常見的種類，因為生產成本較低，所以多為保健品牌的主要原料，特點不明顯。。
瑪卡的四大效用
瑪卡最知名的效用為【男性保健】，包括增強持久力、提升運動表現等。此外，由於瑪卡富含豐富的營養成分，也能補充營養、減少疲勞、增強體力。。
－ 瑪卡效用1：調節生理機能
瑪卡內富含多種蛋白質和碳水化合物，能夠幫助調節生理機能、維護身體正常運行。。
－ 瑪卡效用2：助力運動表現
必需胺基酸對運動表現有間接幫助，而瑪卡富含各種胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等，可視為優良的胺基酸來源。。
－ 瑪卡效用3：減少疲勞、增強體力
瑪卡含有豐富的維他命C、維他命A、維他命B2、維他命B6、菸鹼酸等，能增強體力和維持良好精神狀態。。
－ 瑪卡效用4：滋補強身、男性保健
瑪卡中特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，有助於滋補強身和男性保健。。
瑪卡應吃多久？
瑪卡屬於保健食品而非藥物，無法立即見效，但長期食用能從根本改善體質。針對男性保健，文獻顯示連續食用8到12周能顯著感受到效果。。
總的來說，瑪卡像其他保健食品一樣，需要持續食用才能見效，不可臨時抱佛腳。。
三大瑪卡副作用
大多數研究表明，瑪卡對人體是安全的。不過，仍有少數人出現例如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等暫時性副作用。。
在正常劑量下，瑪卡不太需擔心副作用。但若食用後出現頭痛、噁心、腹瀉等症狀，應停用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌
除了注意副作用，某些族群應慎用瑪卡：。
1. 未處理的瑪卡可能影響甲狀腺代謝，相關疾病患者食用前宜諮詢醫師。
2. 因缺乏相關研究，孕婦、哺乳期女性及未成年人建議避免食用。
3. 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者宜避免瑪卡，因它可能導致荷爾蒙失衡。
4. 含有豐富維他命K，正在服用抗凝血藥的患者須謹慎，因瑪卡可能干擾藥效。。
吃瑪卡會禿頭嗎？
答案是不會。儘管瑪卡被認為可增濃男性荷爾蒙，但沒有證據顯示會導致禿頭或改變激素水平。。
瑪卡什麼時候吃最好？
由於瑪卡能增強體力和振作精神，建議在白天食用。至於是飯後還是空腹，則取決於瑪卡中其他添加成分。
– 空腹食用適合：精氨酸、益生菌。
– 飯後食用適合：鋅、B群、牛磺酸。 。
也可根據自身体質調整，例如精氨酸空腹食用可能引起消化不適，則可改至飯後半小時食用。。
瑪卡怎麼吃效果更好？
瑪卡含多種營養素，若配合其他成分食用，保健效果會更顯著：。
– 提神、營養補給：可搭配【B群、牛磺酸】。
– 男性保健：可搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡保養：可選擇搭配【維他命C、鈣、鐵】等。
Shopping Cart