瑪卡的基本介紹及種類
瑪卡（Maca）源自南美秘魯的高山地區，因其根部富含多種有益成分，又被稱為「秘魯人蔘」。作為健康食品成分，瑪卡廣泛受到青睞。。
根據美國國立衛生研究院的研究，瑪卡根部的營養成分如下：
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡還含有珍貴的化合物【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對男性健康有顯著益處。瑪卡的品種多達13種，最常見的有黑瑪卡、紅瑪卡及黃瑪卡。。
黑瑪卡
在所有品種中，黑瑪卡最為稀有，且含有最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此具有最佳的保健效果，但價格也相對較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡以豐富鐵和鈣聞名，特別適合女性使用，許多針對女性的健康產品常以紅瑪卡為基礎。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，因原料成本較低，成為許多保健品牌的主要成分。。
四大瑪卡功效
瑪卡以其對男性健康的效果著稱，提升耐力、改善運動及增加體能等都是其主要功能，由於內含豐富的營養，能輔助補充身體必要能量。。
瑪卡的第一功效：調節生理機能
瑪卡多種營養成分，能幫助調節生理機能，維持身體正常運作。。
瑪卡的第二功效：增進運動表現
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對運動表現有明顯的促進作用。。
瑪卡的第三功效：提升體力、改善疲態
瑪卡含有維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強體力和保持精神。。
瑪卡的第四功效：滋養強身、男性保健
瑪卡的獨特成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，有助於滋養強身及促進男性健康。。
瑪卡該吃多久？
瑪卡並非藥品，而是保健食品，需要長期食用才能達到效果。根據研究，持續食用8到12週可以明顯感受到其對男性健康的改善。。
瑪卡的副作用
雖然大部分研究顯示人體對瑪卡有良好耐受性，但少數使用者可能會經歷短暫的副作用，例如胃腸不適、頭痛及煩躁等。若出現不適，應立即停止食用並尋求醫師建議。。
瑪卡的食用禁忌
– 瑪卡未處理前含有影響甲狀腺的成分，相關病症患者應在食用前諮詢醫生。
– 由於研究匱乏，懷孕、哺乳期女性及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調者建議避免。
– 富含維他命K，可能影響抗凝血藥物效果。。
瑪卡不會導致禿頭
瑪卡有助於促進男性荷爾蒙，但目前無證據顯示會影響禿頭問題。。
瑪卡的最佳食用時間
瑪卡有助於增強體力與精神，因此建議白天食用。應根據產品成分調整是飯後還是空腹食用。。
如何吃瑪卡效果更佳？
搭配其他成分如B群、牛磺酸、精氨酸等，能發揮更大效果。選擇合適的產品可根據個人體質及需求調整。
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