瑪卡是一種什麼樣的植物？三大類型介紹。
瑪卡（Maca）生長在南美洲秘魯高海拔山區，因此又被稱為「安第斯人蔘」。由於其根部富含多種有益成分，因此常被運用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的相關研究指出，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡簡介。
除了上述成分，瑪卡還含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被視為對男性健康有良好幫助。依據顏色，瑪卡可分為13種，而市面上常見的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹。
在各類瑪卡中，黑瑪卡是最珍貴的一種，含有較高量的瑪卡烯和瑪卡醯胺，健康功效較佳，因此價格也較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，因此較適合女性熟齡保健。市面上一些專為女性設計的瑪卡產品，多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的品種，因此成本較低，是多數保健品牌選用的原料。。
瑪卡四大功效。
瑪卡的主要功能是促進男性健康，包括增強持久力和提升運動表現。此外，由於瑪卡營養豐富，還有補充營養、提升體力和改善疲勞的效果。。
瑪卡功效1：調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，作為維持正常生理功能的營養補給品，有助於人體正常運作。。
瑪卡功效2：增進運動表現。
瑪卡因含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸等，是胺基酸的良好來源之一，間接有助提升運動表現。。
瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力。
瑪卡中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，有助增強體力和保持精神旺盛。。
瑪卡功效4：強身健體、促進男性健康。
瑪卡所含的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於強身健體及促進男性健康。。
瑪卡需食用多久才見效。
瑪卡是保健食品而非藥物，效果不會立竿見影，但長期食用可以有效改善體質。研究指出，男性連續食用8至12週後可顯著感受到效果。。
總體而言，與其他保健食品一樣，瑪卡需要持續食用一段時間方會見效，若臨時抱佛腳則無效果可言。。
瑪卡的三大副作用。
研究顯示，人群對瑪卡耐受性良好，但少數案例中出現短暫的副作用如腸胃不適、頭痛和煩躁等。。
正常劑量下瑪卡不太會引發副作用，但若出現頭痛、噁心或腹瀉等不適，應立即停止食用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了注意副作用外，瑪卡對部分特殊群體的影響研究不足，因此以下群體應謹慎食用：。
– 未處理的瑪卡含有影響甲狀腺代謝的成分，若有相關疾病建議先諮詢醫生。
– 由於缺乏研究，懷孕及哺乳期婦女和未成年人建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者也應避免食用。
– 瑪卡含有維他命K，可能干擾抗凝血藥物的效果。。
吃瑪卡會禿頭嗎？。
答案是否定的。瑪卡被認為可提升男性荷爾蒙濃度，但沒有證據顯示會導致禿頭，因此無需擔心此問題。。
何時食用瑪卡最佳？。
瑪卡有助提升體力和精神，一般建議在白天食用。至於飯前或飯後，則應依產品成分而定：。
– 【空腹食用】較適合含有精氨酸、益生菌的產品。
– 【飯後食用】較適合含有鋅、B群、牛磺酸的產品。。
以上僅為建議，仍需根據個人體質調整，例如精氨酸空腹食用可能造成消化不適，應酌情調整用藥時間。。
如何最大化瑪卡效用？。
瑪卡富含營養，若與其他成分綜合使用，效果更佳。以下是選購時可參考的搭配成分：。
– 提神、營養補給：可搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：可搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保健：可搭配維他命C、鈣、鐵等。
Shopping Cart