瑪卡是什麼？營養成分一覽
瑪卡（Maca），又稱秘魯人蔘，生長於南美洲的安地斯山脈高地，是罕見能在海拔4000米以上存活的植物，因此具有強大的生命力。。
瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍等植物有關聯，其根部的豐富營養已有數千年的歷史，被當地人視為珍品。如今，瑪卡被廣泛應用於各類保健食品和醫學領域，因其內含豐富營養，如10.2％蛋白質、59％醣類、2.2％脂肪酸、7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及具多種健康好處的固醇、牛磺酸、多醣體、皂苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺和植物多酚等。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依顏色區分，最常見的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。它們在色澤、形狀、口感和營養成分上都有細微差別。。
黑瑪卡：呈深色或紫色，最為稀有，營養成分豐富，因此價格較高。黑瑪卡含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增強伴侶間的幸福感。。
紅瑪卡：呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡。其富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其「鈣」和「鐵」含量高，通常製作成女性專用保健品。。
黃瑪卡：顯淺黃色，為最普遍的瑪卡種類。雖然常見，但能有效調整更年期體質、提高體力與精力。。
瑪卡的五大功效一覽：
提到瑪卡，許多人馬上聯想到其強化男性體力的效果。由於富含瑪卡烯和瑪卡醯胺，廣受關注。但其價值不僅僅如此，瑪卡的營養還提供三大效益！。
一、調節生理機能
瑪卡中有身體細胞、組織、器官所需的蛋白質，搭配多種礦物質、維生素和胺基酸的綜合作用，對生理機制調節有極大的幫助。。
二、增強體力活力
無論哪種瑪卡，其營養成分均能充實我們的體力。尤其是黑瑪卡，對增強體力有特別作用，已被廣泛應用於運動營養和身體調理。。
三、提升魅力自信
瑪卡中的特有成分對伴侶間的吸引力有正向影響，有助於促進親密關係。。
四、舒緩壓抑情緒
研究顯示，瑪卡可以幫助更年期女性調節身體和舒緩情緒。如果被更年期困擾，建議試試食用瑪卡來改善體質。。
五、保持健康狀態
適量食用瑪卡可幫助維持皮膚和骨骼的健康，是日常保健的理想來源。。
女孩也可以吃瑪卡！
雖然常談瑪卡對男性的好處，但其實女性也能從中受益。尤其紅瑪卡富含鐵質和鈣質，對紅血球形成和美容有益，女性朋友完全適合試試。。
適合食用瑪卡的族群：
– 增強體力者
– 追求運動表現者
– 補足日常營養者
– 希望改善伴侶關係者。
如何食用瑪卡？能否與其他營養補充品同時食用？
瑪卡的每日建議攝取量
掌握合適的量和食用時間，以充分發揮瑪卡的效用。根據美國指南，成人每日建議攝取量是1500～3500毫克，且建議持續食用6～16週。但實際使用量因人而異，建議遵循醫師指示。。
食用時間
瑪卡的食用時間取決於個人需求。一般建議白天食用，尤其是中午之前，以充分發揮效果。若是夜間工作者，則可晚上食用。但因瑪卡有助於增強精力，睡前食用可能影響睡眠品質。。
瑪卡可以與什麼一起吃？
1、瑪卡與鋅：兩者共同食用能達到雙倍功效。
2、瑪卡與B群：提供全方位保健。
3、瑪卡與淫羊藿：協同效果增強體力。
4、瑪卡與精胺酸：強健體魄，提昇運動表現。。
瑪卡要吃多久才有效？
瑪卡需要長期食用才能看到效果，通常8～12週後開始有顯著改善。但因個人體質不同，時間也會有所差異。。
哪些人不適合食用瑪卡？
– 孕婦及哺乳媽媽
– 服用抗凝血劑者
– 患有甲狀腺疾病者
– 重大疾病或慢性病患者
– 18歲以下者。
食用前請務必諮詢專業醫師。
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