什麼是瑪卡？3種主要類型概述
瑪卡（Maca），原產於南美秘魯高海拔山區，因此又被稱為『秘魯人蔘』。它的根部富含多種有益成分，因而被廣泛應用於保健食品。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究，瑪卡根的營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡介紹
瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著的幫助。根據顏色，瑪卡可以分為13種，市面上常見的主要是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡
黑瑪卡是瑪卡中最稀有的，富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此功效最佳，但價格也較昂貴。。
紅瑪卡
紅瑪卡以其高含量的鐵和鈣而著稱，比較適合女性熟齡保養。針對女性的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的一種，原料成本較低，用於大多數保健產品。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡的主要功效是【男性健康】。它可以增強持久力及提升運動表現。由於營養豐富，瑪卡還能補充營養、改善疲勞，增強體力。。
功效1：調節生理機能
瑪卡含豐富的蛋白質和碳水化合物等營養成分，有助於調節生理機能，維持正常身體機能。。
功效2：提升運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，這些對提升運動表現有間接幫助。。
功效3：改善疲勞、增強體力
瑪卡含有多種維生素，如維生素C、A、B2和B6，有助於增強體力並維持良好精神狀態。。
功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡中的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對滋補強身和男性保健有顯著效果。。
瑪卡需要多長時間見效
瑪卡是一種保健品，不是藥物，需要長期補充才能看到效果。文獻顯示持續食用8到12週後，男性保健效果才會體現。。
總結瑪卡，如同其他保健品，需要不間斷地使用才能有效，不能臨時抱佛腳。。
瑪卡的3種常見副作用
研究顯示，大多數人體對瑪卡有良好耐受性，但少數人可能會出現短暫性副作用，如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等。。
在建議劑量下，瑪卡通常不會引發嚴重副作用。但若出現頭痛或噁心等症狀，應停用並咨詢醫療專家。。
瑪卡食用禁忌
除了注意副作用外，針對某些特定族群應該謹慎食用：
– 甲狀腺疾病患者應先咨詢醫師
– 懷孕或哺乳期婦女及未成年人應避免食用
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用
– 服用抗凝血藥物者應當心可能干擾療效。
食用瑪卡會導致禿頭嗎？
答案是否定的。雖然有些人擔心瑪卡可能影響男性荷爾蒙並導致禿頭，但並沒有證據顯示瑪卡會改變荷爾蒙濃度。。
瑪卡什麼時候吃最好？
由於瑪卡可增強體力，一般建議在白天食用。至於是餐後還是空腹食用，取決於瑪卡產品中的其他成分：。
【空腹食用】較適合的成分有精氨酸、益生菌；
【飯後食用】較適合的成分有鋅、B群、牛磺酸。。
食用瑪卡搭配方法
瑪卡本身含有豐富的營養，若與其他成分搭配，效果更佳。以下是常見的搭配建議：。
– 提神：可搭配【B群、牛磺酸】；
– 男性健康：可搭配【精氨酸、一氧化氮】；
– 女性熟齡保養：可搭配【維他命C、鈣、鐵】。
Shopping Cart