了解瑪卡：三大品種簡介。
瑪卡（Maca）是原產於南美洲秘魯高海拔地區的植物，因其優越的滋補作用，被譽為「秘魯人蔘」。瑪卡根含有多種有益成分，故常被用作保健食品的材料。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根的營養成分包括：。
– 蛋白質：10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2.2%
– 纖維：8.5%。
瑪卡還具有特殊的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著幫助。瑪卡依顏色分為13種，其中最常見的有三種：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
詳細介紹：。
1. 黑瑪卡
黑瑪卡屬於瑪卡中的稀有品種，含有最高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健效果相當顯著，但價格也較為昂貴。。
2. 紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，特別適合女性進行熟齡保養，許多女性專用保健產品以紅瑪卡為主成分。。
3. 黃瑪卡
黃瑪卡是市面上最常見的一種，由於成本低且供應廣泛，成為許多健康品牌的首選。。
四大瑪卡健康效益。
1. 調節生理機制：瑪卡富含蛋白質和碳水等多種營養素，能促進生理機能的調節，維持身體正常運行。。
2. 改善運動表現：瑪卡中的必需胺基酸對提升運動能力有輔助作用，內含多種胺基酸，為人體提供優質的胺基酸來源。。
3. 消除疲勞、增強體力：內含的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於提振體力，保持良好精神狀態。。
4. 強身健體、男性保健：獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分支持整體健康，提高男性健康質量。。
食用期間。
瑪卡作為保健食品，需長期食用才能顯現效果。根據研究，在男性健康方面，持續食用8至12週可看到明顯改善。。
瑪卡副作用注意事項。
研究顯示瑪卡對人體耐受性良好，少數人可能會出現短暫的胃腸不適、頭痛或煩躁。一般劑量下，瑪卡副作用較少，但如果出現頭痛、噁心或腹瀉等不適，應立即停止使用並尋求醫療建議。。
食用禁忌。
特定族群應謹慎食用：。
– 有甲狀腺疾病者需在使用前諮詢醫師。
– 懷孕與哺乳期婦女、未成年人不宜食用。
– 荷爾蒙相關疾病患者應避免食用。
– 使用抗凝血藥物者應注意，因瑪卡含維他命K可能影響藥效。。
禿頭疑慮。
不必擔心，食用瑪卡不會導致禿頭。儘管有些人認為瑪卡能增加男性荷爾蒙，但尚無證據表明其影響荷爾蒙水平。。
最佳食用時間。
瑪卡可增強體力和提高精神，建議在白天食用。空腹或飯後食用取決於其他成分的添加：。
– 空腹適合：含精氨酸、益生菌。
– 飯後適合：含鋅、B群、牛磺酸。。
若感到消化不適，可在飯後30分鐘進行調整。。
搭配建議。
瑪卡可與其他成分一同補充，效果更佳：。
– 提神與營養補給：合適搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：可搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養：適合搭配維他命C、鈣、鐵。
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