什麼是瑪卡？
瑪卡（Maca）的學名是 Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種源自秘魯安第斯山區高原的十字花科植物，常生長在海拔4000公尺以上的位置，其環境的嚴酷，造就了瑪卡的頑強特性。。
這種植物的營養主要集中在根部，根據不同的營養價值，瑪卡的根部有黃、紫紅及黑色三種顏色，其中以黑瑪卡的質量最佳且相對稀少，因而成為市場上最為珍貴的瑪卡材料。。
瑪卡的根部富含各種豐富的營養素，包括蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，及多種具有活性的成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、皂苷、牛磺酸和植物多酚。特別是瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於改善性功能特別受到矚目。。
瑪卡的類型有哪些？
瑪卡有什麼好處？詳細解析六大好處，不僅能增強性功能，還能舒緩更年期症狀
瑪卡最為人知的優點在於增強性功能，然而除了增強男性的性能力之外，瑪卡也具有調整生理功能、增進運動表現、平衡荷爾蒙等功效，無論男女都適合使用。以下是瑪卡的五大主要效用：。
1. 增強精子質量與數量
良好的精子質量對男性生育能力至關重要。實驗顯示，男性在食用瑪卡後，精子的形態、濃度及活力均有顯著改善。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮與cGMP的濃度，進而改善勃起功能障礙。一項為期12週的實驗指出，每天攝取2400mg的瑪卡可有效改善勃起功能和性生活的滿意程度。。
3. 緩解女性更年期綜合症
瑪卡能幫助調節內分泌，因此對於身體保健不僅針對男性，女性在更年期時也可以透過使用瑪卡來舒緩焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。。
4. 提升性慾
現代人常因壓力和焦慮而性慾低落，從而影響性生活品質。瑪卡具有調節荷爾蒙的作用，研究發現穩定適量地食用瑪卡可以有效提高性慾指數。。
5. 增進運動表現
除了影響性功能外，瑪卡近期在增強運動表現方面的效果已受到運動愛好者們的關注，許多運動員將其視為日常補充品，定期服用有助於增強肌肉力量與運動表現。。
6. 減輕疲勞、提高精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分對抗疲勞有益，而其多醣體具有強抗氧化能力，有助抵禦自由基的傷害。因此，很多強調提振精神的保健產品中，經常加入瑪卡以提高整體健康效益。。
如何選擇瑪卡保健品？四個重點助你一次掌握。
1. 優選「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
瑪卡主要分為黃、紅、黑三種，而黑瑪卡具最高的營養價值，接下來是紅瑪卡和黃瑪卡。因此，應優先選擇含黑瑪卡成分的產品，以保障效果。。
2. 選用有大廠專利的瑪卡成分，品質有保證
除了選擇黑瑪卡，也需要注意原料的品質。對於消費者而言，查看專利認證是判斷品質的簡單方法。。
3. 配合有利的複方成分，增強保健功效
適當的複方成分可以增強瑪卡的效用，常見的有效成分有精胺酸、鋅和透納葉，能協助調整生理機能、增強免疫力及性能力。。
4. 採用經SGS檢測並公開報告的產品，確保食品安全
經SGS逐批檢驗的產品能更多保障食品安全。若產品不夠透明或僅宣稱檢測合格，不建議購買以避免食安風險。。
瑪卡的建議每日攝取量是多少？
多數研究指出每日補充500～3000mg的瑪卡能獲得最佳效果。雖然上限未明確標出，建議依據產品指引來食用，不宜過量以免產生副作用。。
瑪卡的食用注意事項？有哪些人不應食用瑪卡？
一般情況下，只要基於建議劑量食用，瑪卡是安全的。但若有甲狀腺亢進、肝腎病變、服用荷爾蒙藥物或孕期、哺乳期的婦女，瑪卡可能影響藥效或帶來未知影響，應先諮詢醫生評估。。
另外，因瑪卡含有維生素K，不建議與抗凝血劑同時使用，以免影響血液凝固功能。
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