瑪卡 / 馬卡（Maca）是什麼？
瑪卡（Maca）的學名為Lepidium meyenii，亦被稱為秘魯人參（Peruvian ginseng），屬於十字花科的高地植物，原產於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高地，雖然環境氣候極為嚴酷，卻造就了其堅韌的特質。。
瑪卡的營養主要集中於其根部，根據不同營養價值，瑪卡的根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色、和黑色。其中以黑瑪卡的質量最佳且產量稀少，為市場上最具價值的瑪卡材料。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）尤受關注，對性功能有幫助。
常見的瑪卡種類
瑪卡有什麼功效？解析六大功效，不只增強性能力還可改善更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效即是提高性功能，但除了幫助男性增強性能力外，還包括調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等效用，男女皆宜補充。以下整理瑪卡最主要的六大功效，逐一說明。。
瑪卡功效1：提升精子質量與數量
精子的質量對於男性生殖功能至關重要，根據實驗顯示，男性受試者使用瑪卡後，精子形態、濃度及活動性均有所改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的成分瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮與cGMP的濃度，協助海綿體充盈，改善勃起功能障礙。一項為期12週的實驗顯示，每日攝取2400毫克瑪卡，有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：減輕女性更年期症狀
瑪卡有助於平衡荷爾蒙和調節內分泌，因此女性在更年期期間也可以使用瑪卡產品，以舒緩焦慮、抑鬱、性慾低落等更年期症狀。。
瑪卡功效4：增強性欲
現代人常因壓力和焦慮導致性欲下降，進而影響性生活質量。瑪卡具有調節荷爾蒙的功能，研究顯示，定期且適量補充瑪卡能改善性欲指數。。
瑪卡功效5：提升運動表現
除了對性功能的影響，瑪卡在提升運動能力方面的功效也越來越受到重視。許多運動員將瑪卡視為日常重要補給，定期攝取能增強肌肉力量並提升運動表現。。
瑪卡功效6：減少疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸成分是抗疲勞的重要元素，而多醣體具有強效的抗氧化能力，可以抵禦自由基對身體的損害。因此，許多提升精神的保健品中，都會添加瑪卡以增強效果。。
如何選擇適合的瑪卡保健品？四大原則助你全面掌握。
瑪卡選擇原則1：選用「黑瑪卡」原料，營養含量最豐
瑪卡原料主要有黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，接著是紅瑪卡與黃瑪卡，建議優先選擇以黑瑪卡為主的產品。。
瑪卡選擇原則2：選擇知名專利瑪卡原料，效用品質有保障
除選擇黑瑪卡外，也需關注原料本身的品質。對消費者而言，最簡單的方式即是查看產品的專利認證。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益的複方成分，加強保健效用
適當的複方成分能增強瑪卡的保健效能，常見的有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸有助於一氧化氮的生成，能調節生理機能，鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝相關，透納葉則對提升性能力、提振精神和增強體力有幫助。。
瑪卡選擇原則4：每批次皆經SGS檢測，保障食品安全
SGS是食品安全的基礎，選擇每批均有檢測且公開檢驗報告的產品，才能確保食品安全，不含模糊不清的檢驗聲稱。。
瑪卡建議的攝取量是多少？
大多數研究顯示，每日攝取500～3000毫克瑪卡，能達到最佳保健效果。。
雖然沒有明確的上限攝取量建議，但建議根據產品的推薦攝取量食用，避免過量以免產生不良反應。。
補充瑪卡有什麼需要注意的事項？哪些人不適合食用瑪卡？
只要遵循建議劑量食用，瑪卡是相當安全的保健品。但如果有甲狀腺亢進、肝腎問題、服用激素藥物者，或是孕婦和哺乳中的女性，應先諮詢專業醫生，再考慮使用。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑同用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart