瑪卡（Maca）是什麼？。
瑪卡，學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘，是一種屬於十字花科的高原植物。它原產於秘魯安第斯山脈，通常生長在海拔超過4000公尺的高地，這使得它具備了極強的韌性，能夠在惡劣的氣候條件下生存。。
瑪卡的營養大多存在於其根部，根據其營養價值的差異，瑪卡的根部可以分為黃色、紫紅色和黑色三種。其中，以黑瑪卡的品質最佳且最為稀有，因而成為市場上備受追捧的珍貴原料。。
瑪卡的根部蘊含大量的營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素等，還有多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷。其中，尤其受到關注並有助於性功能的成分是瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有哪些功能？功能分析：不僅壯陽，還能緩解更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功能便是增進性功能，但除了對男性的壯陽效果外，還有助於調節生理機能、增強運動表現，以及平衡荷爾蒙，這些效用對男女皆有益處。以下整理了瑪卡的六大主要功效逐一說明。。
瑪卡功能1：提升精子質量及數量。
精子的質量對於男性生育力至關重要。研究顯示，男性在食用瑪卡後，精子的形態、濃度和活力均有顯著提升。。
瑪卡功能2：改善勃起障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺成分，能調節體內一氧化氮及cGMP濃度，從而促進海綿體的擴張，改善勃起功能的障礙。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡能有效提升勃起能力及性生活的滿意度。。
瑪卡功能3：緩解女性更年期症狀。
瑪卡具有平衡荷爾蒙及調節內分泌的效用，因此不僅有助於男性保健，女性在更年期也可以透過瑪卡製品來緩解焦慮、憂鬱及性欲低下等症狀。。
瑪卡功能4：增進性欲。
現今因壓力、焦慮等負面情緒導致性欲低下的情況相當普遍，從而影響性生活的質量。瑪卡擁有調控激素的能力，研究顯示持續適量補充可以促進性欲。。
瑪卡功能5：增強運動表現。
除了提升性功能，瑪卡對於增強運動表現的效果也逐漸受到矚目，是很多運動愛好者的首選補劑。定期攝取有助於增加肌肉力量，提升運動能力。。
瑪卡功能6：對抗疲勞、提高精神。
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸是抗疲勞的關鍵養分；其中多醣體也具有強大的抗氧化能力，可抵抗自由基的損害。因此，在一些旨在提振精神的保健食品中，常會加入瑪卡。。
如何選擇瑪卡保健品？四個原則幫你清楚掌握。
瑪卡選購原則1：選擇含黑瑪卡成分，營養價值最高。
瑪卡原料中，黑瑪卡的營養價值最高，紅瑪卡次之，黃瑪卡最基礎。因此，建議優先選擇以黑瑪卡為主的產品，以確保其效用。。
瑪卡選購原則2：選購專利瑪卡原料，品質有保障。
除了選擇含黑瑪卡的產品外，還需注意原料的品質。查看專利認證是判斷原料優劣的簡便方式。。
瑪卡選購原則3：搭配有益成分，提升保健效果。
搭配合適的成分可以增強瑪卡的效果。常見的有效成分有精胺酸、鋅和透納葉，這些成分能調節生理機能，提高免疫力及性能力。。
瑪卡選購原則4：經過SGS逐批檢測，保障食品安全。
選擇通過SGS逐批檢測並公開檢驗報告的產品，才能確保食品安全。如果產品僅做一次檢驗或提供模糊不清的檢測圖，只是宣稱通過，建議不要購買，防止食品安全風險。。
瑪卡建議的攝取量是多少？。
大多數研究指出，每天攝入500至3000mg的瑪卡，有助於保健功用的發揮。至於攝取上限尚無確切規定，建議依據產品標示的建議用量來食用，不要過量，以免引發副作用。。
服用瑪卡有哪些注意事項？哪些人不建議食用？。
只要依建議劑量食用，瑪卡是相當安全的保健品，但患有甲狀腺亢進、肝腎疾病，亦或服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦與哺乳期間的女性，應諮詢醫生後再選擇是否食用。此外，由於瑪卡含有大量維生素K，不宜與抗凝血劑併用，以免影響到凝血功能。
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