何謂瑪卡（Maca）？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘，是十字花科的高山植物，源自秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高地。此植物能在極端的氣候中存活，因而具有獨特的堅韌性。。
瑪卡的營養精華主要集中在其根部，根據其營養價值不同，瑪卡的根部分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，以黑瑪卡的品質為最佳，數量稀少，是市場上較為珍貴的瑪卡來源。。
瑪卡的根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維他命，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚及皂苷等活性成分。其中最受重視的成分是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），以其加強性功能的效果而著稱。。
常見的瑪卡類型
瑪卡的功效有哪些？六大功效解析，提供壯陽之外也能改善更年期不適。
瑪卡最為人知的功能即是提升性功能。然而，除了增強男性性能力，它也能調節生理機能、增強運動能力、平衡荷爾蒙，因此男女皆適合補充。以下我將逐一說明瑪卡的五大主要功效。。
瑪卡功效1：提高精子質量與數量
精子的質量對男性生殖健康至關重要。研究顯示，男性受試者食用瑪卡後，精子的形態、濃度及活力均有顯著提升。。
瑪卡功效2：改善勃起功能不全
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調控體內一氧化氮和cGMP的水平，促進海綿體充血，從而改善勃起功能不全。根據12週的研究，每天攝入2400mg的瑪卡能有效改善勃起功能和性滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期問題
瑪卡具有荷爾蒙平衡及調節內分泌的功能，不僅僅是男性的專利，女性在更年期也可透過補充瑪卡來減輕如焦慮、憂鬱、性慾降低等更年期症狀。。
瑪卡功效4：增進性慾
由於現代人經常受壓力和焦慮等負面情緒影響而性慾低落，從而影響性生活品質。因此，提升性慾成為改善性福的關鍵。瑪卡能調節激素水平，穩定且適量地補充能提高性慾望指數。。
瑪卡功效5：提升運動能力
瑪卡的作用不局限於性功能提升，近年來其「增強運動能力」的特性能獲得運動愛好者的關注。它被不少運動員視為重要的日常補給品，有助於增強肌肉力量和改善運動表現。。
瑪卡功效6：抗疲勞、提神醒腦
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分是抵抗疲勞的關鍵，而多醣體具強抗氧化能力，能防止自由基損害。因此，許多以提神為主要功效的保健品常加入瑪卡，提升整體調理效果。。
如何選擇瑪卡保健品？掌握四大選購原則。
原則1：選用「黑瑪卡」為主要成分，營養價值最高
瑪卡根據原料可分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種，黑瑪卡營養價值最高，效果最佳。因此優先選擇以黑瑪卡為主的產品。。
原則2：選擇擁有大廠專利的瑪卡原料，效果品質有保障
除了選擇黑瑪卡，也需注意原料的品質。消費者可透過查驗專利認證來判斷原料優劣。。
原則3：搭配有效的複合成分，增強保健效果
合適的複合成分可提升瑪卡保健效果，常見有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，幫助調節生理機能；鋅與生殖健康、免疫力和能量代謝密切相關；透納葉則是男性保健的熱門成分，有助於增強性能力、提升精神與體力。。
選擇瑪卡產品時，建議選擇含有這些複合成分的產品，以享受全方位的保養體驗。。
原則4：SGS批次檢驗，確保食品安全
SGS檢驗是保障食品安全的基石，選擇經常性檢驗且公開結果的產品，方能確保食品安全。如產品僅送檢一次或以模糊圖示宣稱通過檢驗者，建議避免購買，以免面臨食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量為何？
多數研究指出，每天攝取500～3000mg的瑪卡能發揮最佳保健效果。上限暫無明確規範，宜依照產品建議量食用，避免過度補充以免副作用。。
瑪卡補充注意事項以及禁忌人群
通常只要遵循建議劑量食用，瑪卡即為安全的保健品。然而，甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳女性，可能會因瑪卡影響藥效，建議諮詢醫師，經專業評估後再開始補充。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，不宜與抗凝血劑合用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart