根據美國國立衛生研究院(NIH)支持的研究，瑪卡根部主要含有以下營養成分：。
– 10.2%蛋白質
– 59%碳水化合物
– 2.2%脂肪
– 8.5%纖維。
瑪卡種類介紹
瑪卡擁有特殊的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對男性健康有顯著益處。根據顏色，瑪卡分為13種，其中最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最稀有的，含有較高濃度的珍貴成分，效果更佳，價格也相對較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡的鐵和鈣含量豐富，對於女性健康特別有幫助，市面上的女性專用產品通常使用紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，原料成本較低，是大多數保健品牌的首選。。
瑪卡的四大功效
瑪卡以其男性健康功效廣為人知，主要包括增強精力和提升運動表現。富含的營養素也有助於補充體力、改善疲勞。。
功效1：調節身體機能
瑪卡含有豐富的蛋白質和糖類，能調節身體機能，維持正常運作。。
功效2：提升運動能力
瑪卡含有多種胺基酸，如白胺酸和精氨酸，是改善運動表現的良好來源。。
功效3：抗疲勞，增強能量
豐富的維生素C、A、B群等，有助於增強體力和精神狀態。。
功效4：滋養強身，男性保健
【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】提供滋養和強身效果。。
食用瑪卡的最佳時機與建議
瑪卡屬於保健品，效果需長期食用才能顯現。一份研究顯示，連續食用8至12週後，男性會感受到顯著效果。。
食用時間的建議
瑪卡有助於提升體力，建議於白天食用。根據成分不同，以下是食用建議：。
– 空腹食用：適合搭配精氨酸、益生菌
– 飯後食用：適合搭配鋅、B群、牛磺酸。
副作用與禁忌
一般人對瑪卡耐受性良好，但有少數人可能出現短暫不適，如胃腸道不舒適、頭痛等症狀。建議如出現不適，應立即停止服用，並就醫咨詢。。
食用禁忌包括：
– 未處理瑪卡含影響甲狀腺的成分，甲狀腺問題患者食用前需咨詢醫生
– 懷孕、哺乳期婦女和未成年人建議避免食用
– 荷爾蒙失調患者，如子宮頸癌、卵巢癌，應避免食用
– 使用抗凝劑者需小心，因瑪卡的維他命K會影響藥效。
關於禿頭的疑慮
瑪卡不會導致禿頭，因無證據顯示會改變體內荷爾蒙濃度，因此不需擔心。。
瑪卡與其他成分的搭配
瑪卡富含養分，搭配其他成分共同食用可增加保健效果。如：。
– 提神與營養補給：可選擇搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：可搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性健康：可選擇補鈣、鐵、維他命C等成分。
希望這些資訊能助你正確認識並選擇適合的瑪卡產品。
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