瑪卡，或稱馬卡（Maca），是什麼？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，被習稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），屬於十字花科植物，主要生長於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原地區。這種植物因能在極端氣候中存活，而形成其頑強的特質。。
瑪卡的營養多集中於其根部，根據其顏色和營養價值不同，主要分為三種：黃色、紫紅色和黑色。其中以黑瑪卡的品質最佳，且產量稀少，是市場上非常珍貴的瑪卡原材料。。
在瑪卡的根部富含大量的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性物質。其中最受到重視，並有助於增強性功能的成分是：瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）。。
瑪卡的常見種類有哪些？。
瑪卡的6大功效揭示，不僅能助陽還能幫助改善更年期症狀
最為人知的瑪卡功效是增強性功能，不僅對男性有效，對於提升生理機能、改善運動表現、平衡荷爾蒙等也有顯著功效，適合男女補充。以下是瑪卡的主要5大功效，逐一說明：。
瑪卡功效1：提升精子質量及數量
精子的品質對男性生育能力至關重要。研究顯示，男性在攝取瑪卡後，其精子的形態、濃度和活力都有顯著的改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，進而促進海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。根據一個為期12週的研究，每天攝取2400mg的瑪卡，可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：減緩更年期症狀
由於瑪卡具備調節荷爾蒙和平衡內分泌的功效，對於經歷更年期的女性來說，能有效減少焦慮、憂鬱及性慾低下等症狀，並不僅局限於男性的補充。。
瑪卡功效4：增加性慾
現代人因壓力和焦慮，導致性慾低下，影響生活質量。瑪卡具備調節激素的效果，適量的補充有助於提高性慾指數。。
瑪卡功效5：提升運動表現
不僅限於性功能，瑪卡在提升運動表現上也有顯著效果，成為許多運動員日常補充品，幫助提升肌肉力量及運動能力。。
瑪卡功效6：減輕疲勞並提升精神
瑪卡富含胺基酸和牛磺酸，這些成分有助抵抗疲勞；另多醣體成分具備強大的抗氧化能力，可以對抗自由基傷害。。
選擇瑪卡保健品的4個重要原則。
瑪卡挑選原則1：選擇黑瑪卡，獲得最高營養價值
瑪卡主要分類為黃、紅及黑瑪卡，以黑瑪卡為最佳。因此，建議選擇以黑瑪卡為主成分的產品，以確保其功效。。
瑪卡挑選原則2：選擇擁有專利認證的瑪卡原料，確保品質
在選擇黑瑪卡的同時，也必須關注其品質。消費者可查看原料的專利認證來評判品質。。
瑪卡挑選原則3：搭配其他有益成分，提升保健效果
結合其他有益的輔助成分如精胺酸、鋅、透納葉等，有助於提升瑪卡的保健效果。。
瑪卡挑選原則4：選擇經過SGS檢測合格的產品，保證食品安全
挑選產品時，宜選擇通過SGS逐批測試並完整公開檢驗報告的產品，以確保其安全性。。
瑪卡建議的日攝取量是多少？
多數研究建議每天補充500至3000mg，以達最佳健康效果。過量攝取可能導致副作用，因此建議按產品指示適量食用。。
食用瑪卡需注意哪些事項？誰不適合食用瑪卡？
一般來說，遵循建議劑量的瑪卡是安全的。但對於甲狀腺功能亢進者、肝腎有疾病者、正在服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳期的女性，應先諮詢醫生意見。。
此外，由於瑪卡含有維生素K，不宜與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart