什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡，學名 Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種原生於秘魯安第斯山脈高海拔地區的十字花科植物。其生長在海拔超過4000公尺的苛刻環境中，因而具有卓越的耐候性。。
瑪卡的營養多集中於其根部，根據其營養價值可分為三種顏色：黃色、紫紅和黑色。其中，黑瑪卡被認為質量最佳，且產量稀少，因此在市場上享有極高的價值。。
瑪卡的根包含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維他命，以及多種生物活性成分如生物鹼、芥子苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷。尤為重要的是，其含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺被認為能有效增強性功能。。
常見的瑪卡種類
瑪卡的功效：六大功效解析，不僅增強陽氣還有助於緩解更年期症狀
瑪卡最廣為人知的功效是提高性功能，不僅對男性有助益，還可調節全身的生理機能、提升運動表現和平衡激素，對男女皆有益處。以下是主要的五大功效逐一說明。。
瑪卡功效1：提高精子質量和數量
精子的質量對男性生殖能力至關重要。研究顯示，食用瑪卡能顯著改善男性精子的形態、濃度和活動性。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能有效調節體內的一氧化氮和cGMP濃度，促進海綿體充血，進而緩解勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡可顯著改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡激素和調節內分泌，除了幫助男性健康，對女性更年期症狀如焦慮、憂鬱和性慾下降也有幫助。。
瑪卡功效4：提升性慾
現代人因工作壓力和焦慮導致性慾降低，瑪卡能調控激素，穩定且適量的補充瑪卡可顯著提升性慾。。
瑪卡功效5：增強運動表現
不僅在性功能方面見效，瑪卡也為運動愛好者提供支持，許多運動員透過其增進肌肉力量和提升運動表現。。
瑪卡功效6：減少疲勞、增強活力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對對抗疲勞至關重要，多醣則具強抗氧化力，抗氧化成分可防止自由基的損害。因此，多種保健食品中常加入瑪卡以增強其綜合效果。。
挑選瑪卡保健品的4個指導方針。
瑪卡挑選原則1：選擇添加「黑瑪卡」原料
瑪卡分為黃、紅、黑三處理料，其中黑瑪卡具最高營養價值，應優先考慮。。
瑪卡挑選原則2：選用大廠專利瑪卡原料
挑選具專利認證的大廠瑪卡原料，以確保功效和品質。。
瑪卡挑選原則3：添加有益的複方成分
合適的複方成分能增強瑪卡的健康功效，常見有效成分包括精胺酸、鋅和透納葉，這些都有助於提升生理機能以及性功能。。
瑪卡挑選原則4：必須通過SGS測試
選擇通過SGS逐批測試的產品來保證食品安全。。
瑪卡的建議攝取量為多少？
研究建議每日攝取瑪卡500～3000mg為最佳。雖然上限沒明確規定，應根據產品建議攝取量食用，避免超量以防出現副作用。。
補充瑪卡需注意哪些事項？哪些人不宜食用？
一般在建議劑量下瑪卡是安全的，但對甲狀腺功能亢進、肝腎疾病者、服用荷爾蒙藥物者和孕婦、哺乳期女性，食用前應徵詢醫師意見。另外，瑪卡富含維生素K，應避免與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart