什麼是瑪卡？全面了解其營養成分。
瑪卡（Maca），俗稱秘魯人參，主要分布於南美洲安第斯山脈的高原地帶，是少數可在海拔4,000米以上生長的植物，由於在嚴苛的自然環境下成長，因此具備堅韌的特性。。
瑪卡屬於十字花科植物，類似於芥菜、花椰菜和甘藍等，瑪卡的根部因高營養價值而被廣泛使用，人們使用它的歷史甚至超過數千年，被當地人奉為神聖植物。如今，瑪卡被廣泛應用於保健食品和醫療領域，因其富含豐富的營養成分，如10.2%蛋白質、59%碳水化合物、2.2%脂肪酸，以及7種礦物質、8種維生素、20種氨基酸、多種生物鹼，且對人體有益的固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依據顏色劃分種類，常見的保健產品中有三種瑪卡：紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感和營養成分上均有些微差異。。
黑瑪卡：黑瑪卡呈現深色或紫色，是瑪卡中珍稀的一種，也是營養成分最為豐富的一類，因此價格較為高昂。黑瑪卡中含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，尤其適合用於提升男性魅力、增進親密關係幸福感。。
紅瑪卡：紅瑪卡看起來是紅色或粉紅色，是最普及的瑪卡品種之一。它富含氨基酸、礦物質和維生素，特別是鈣和鐵，因此常被製成女性專用的保健食品。。
黃瑪卡：黃瑪卡呈現淡黃色，是最常用於保健食品的一種，儘管是最常見的類型，但具有調解更年期體質、增強體力和精力之效。。
瑪卡的五大功效一次看！。
提到瑪卡，大多數人聯想到的都是與男性體力相關的功效，因為瑪卡包含特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺，使得它備受矚目。事實上，瑪卡的營養價值還可以帶來三大好處！。
瑪卡功效1｜調節生理機能。
瑪卡富有蛋白質、礦物質、維生素、氨基酸等綜合營養補給，對日常生理及體質的調整有著顯著效果。。
瑪卡功效2｜增強體力活力。
不論是哪種瑪卡，其營養都有增強體力的作用。特別是黑瑪卡，與提升體力密切相關，在運動營養及身體調理中廣泛應用。。
瑪卡功效3｜增強自信及吸引力。
瑪卡的瑪卡烯與瑪卡醯胺成分，也增強了其對提升親密關係的正面影響。。
瑪卡功效4｜改善情緒。
有研究表示，瑪卡有助於女性在更年期調理身心，緩解壓力。。
瑪卡功效5｜保持健康狀態。
瑪卡能夠是增強皮膚健康和骨骼健康的重要營養來源。。
瑪卡僅供男性？。
其實，女性也能從瑪卡中受益。紅瑪卡特別富含鐵質與鈣質，有助紅血球生成及美容養顏。。
合適瑪卡的族群：。
– 需強化體力者
– 運動表現者
– 營養補足者
– 增進親密關係者。
選擇瑪卡的時候注意類別之間的不同，如黑瑪卡是稀有且昂貴，而黃瑪卡則性價比較高。紅瑪卡和黃瑪卡更普遍，價格也相對友好。。
如何食用瑪卡？。
瑪卡的每日建議攝入量對成年人是1,500～3,500毫克，通常持續6～16週。具體的攝入細節應諮詢專業醫生。。
瑪卡的食用時間需根據個人習慣而定，建議白天或中午前食用以發揮最佳效果。。
瑪卡與其他成分的搭配推介：。
– 鋅：可增強體力及生殖功能
– B族維生素：增強機体能量代謝
– 淫羊藿：對提升耐力和親密關係有協同作用
– 精胺酸：提高運動表現。
瑪卡的效果並不即時顯現，通常需持續食用8～12週。食用過程中，許多人感覺體力與精神狀況有顯著提升。。
注意：部分群體應避免食用瑪卡，如孕婦、哺乳期女性、服用抗凝劑者、甲狀腺問題患者及未滿18歲人士。
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