瑪卡（MACA）究竟是什麼？
瑪卡（Maca）的學名是Lepidium meyenii，也稱為秘魯人蔘，是一種十字花科植物，主要生長在秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高地。由於能在極端氣候下存活，其具有極強的適應能力。。
瑪卡的營養多集中於根部，根據營養價值不同，瑪卡根可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑瑪卡品質最佳且產量稀少，是市場上最珍貴的瑪卡。。
瑪卡的根部富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素、多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂苷等多種活性成分。其中，瑪卡烯及瑪卡酰胺最受關注，對於提升性功能具有卓越效果。。
不同種類的瑪卡
瑪卡的功效有哪些？六大功效解析，除了助性還可改善更年期症狀。
最廣為人知的瑪卡功效是提升性功能，然而除了幫助男性壯陽，它還有調節生理機能、增進運動表現、平衡荷爾蒙等多方面的益處，非常適合男女補充。以下為大家整理出瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效一：提升精子品質和數量
精子品質對男性生殖健康至關重要。研究顯示，男性食用瑪卡後，精子形態、濃度及流動性均明顯改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡內含的瑪卡酰胺可調節體內一氧化氮與cGMP濃度，幫助海綿體充血，從而改善勃起功能障礙。根據一項持續12週的實驗，每天攝取2400毫克瑪卡，能有效改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡有平衡荷爾蒙及調節內分泌的作用。因此，不僅對男性，女性在更年期亦可透過瑪卡補充劑減緩焦慮、抑鬱、性慾低落等更年期症狀。。
瑪卡功效四：提升性欲
現代人常因壓力及負面情緒導致性欲降低，影響性生活品質。瑪卡可以調控激素，穩定且適量的瑪卡攝取能提升性欲望指數。。
瑪卡功效五：提高運動表現
除了增強性功能，瑪卡對增強運動表現也頗具成效，因此受運動愛好者青睞。不少運動員將其視為日常補給，能增加肌肉力量，改善運動成效。。
瑪卡功效六：減輕疲勞、提升精神
瑪卡中的氨基酸及牛磺酸對抗疲勞至關重要；其多醣體成分具強抗氧化能力，能抵抗自由基損害。故許多主打提升精神的保健食品中，常加入瑪卡成分。。
如何挑選瑪卡補充劑？掌握四大原則。
挑選瑪卡原則一：選用「黑瑪卡」成分，營養最豐富。
瑪卡原料分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡營養價值最高，建議選擇以黑瑪卡為主成分的產品。。
挑選瑪卡原則二：選擇有專利認證的瑪卡原料，品質有保障。
除了選擇黑瑪卡，還需確保原料質量，查看專利認證是最簡單的方法。。
挑選瑪卡原則三：搭配有益複方成分，以增強保健效果。
適當的複方成分能增強瑪卡的效果，常見有益成分包括精氨酸、鋅和透納葉。這些成分有助於調節生理機能、增強免疫力及提升性能力。。
挑選瑪卡原則四：選擇經SGS檢驗產品，確保食品安全。
SGS檢驗是食品安全的標準，選購時務必選擇逐批測試、完整提供檢驗報告的產品，避免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
研究指出，每日補充500至3000毫克瑪卡能獲得最佳效果。雖然沒有明確的上限攝取量，還是建議依照產品建議攝取量，不要過量以免產生副作用。。
補充瑪卡需注意哪些事項？哪些人不宜食用？
一般而言，只要按照建議劑量食用，瑪卡是安全的。然而，甲狀腺亢進者、肝腎患者、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦和哺乳期女性應咨詢專業醫師，以確保安全。。
另外，瑪卡含有豐富維生素K，不建議與抗凝血劑同時服用，避免影響凝血作用。
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