瑪卡是什麼？三大種類簡介。
瑪卡，又稱為「秘魯人蔘」，是一種源自南美洲秘魯高地的植物，其根部富含多種有益健康的成分，因此被廣泛使用於保健品中。。
根據美國國立衛生研究院的文獻，瑪卡的根部包含以下營養成分：。
– 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維。
除了這些成分外，瑪卡還含有獨特的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，對於男性的健康有顯著益處。瑪卡依顏色分為13種，其中市面上較常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡解析
在所有種類中，黑瑪卡是最為稀有且營養最豐富的一種，因其含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此具有更好的保健功效，但價格也相對較高。。
紅瑪卡解析
紅瑪卡富含豐富的鐵和鈣，對於女性的健康特別有益，尤其適合用於女性保養的產品中。。
黃瑪卡解析
黃瑪卡是最普遍的種類，價格較為親民，常被廣泛應用於各種保健產品中。。
瑪卡的四大功效。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種營養成分，如蛋白質和碳水化合物，這些能支持身體的正常運作。。
2. 提升運動表現
瑪卡是多種必需胺基酸的良好來源，有助於運動表現的提升。。
3. 改善疲勞與增強體力
瑪卡擁有大量的維生素C、A、B2、B6，以及菸鹼酸，能幫助提升精力。。
4. 男性保健與滋補強身
瑪卡的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」對男性健康特別有幫助。。
瑪卡需要食用多久才能見效？。
瑪卡作為保健食品，需要持續食用8至12週才能顯現顯著效果，特別是在男性健康方面。。
瑪卡可能的副作用。
研究顯示，多數人對瑪卡有良好的適應性，但有少數人可能會短暫出現胃部不適、頭痛或煩躁。若有不適，應立即停止使用並尋求醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
1. 未處理的瑪卡可能影響甲狀腺，因此相關疾病患者應先諮詢醫生。
2. 懷孕、哺乳期女性及未成年人應避免食用。
3. 激素相關癌症患者建議避免食用。。
吃瑪卡會引起禿頭嗎？。
不會。儘管瑪卡能增加男性荷爾蒙，但未有證據顯示瑪卡會改變荷爾蒙平衡，因此不會導致禿頭。。
什麼時候吃瑪卡效果最好？。
建議在白天服用瑪卡，以達到最佳效果。具體食用時間可根據產品中的其他成分進行調整。。
如何提高瑪卡的食用效果？。
將瑪卡與其他成分如B群、牛磺酸或精氨酸搭配食用，可以增強其保健效果。
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