什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又被人稱為秘魯人蔘，是一種屬於十字花科的高山植物，原產於秘魯安第斯山脈，生長於海拔4000公尺以上的高地。由於其生長在嚴苛的氣候環境中，因此以其強韌特性著稱。。
瑪卡的主要營養成分集中在其根部，根據不同的營養價值，可分為三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。其中，黑瑪卡因其品質優良且產量稀少，成為市場上最具價值的原料。。
瑪卡的根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中最被重視的是能幫助增強性功能的瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
瑪卡的常見種類。
瑪卡有什麼作用？解析其六大效用，不僅僅是增強性功能，還能改善更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效是增強性功能。然而，除了能幫助男士增強性能力外，還具備調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等功能，適合男女性使用。以下整理出瑪卡的五大主要效用，逐一為您解說。。
瑪卡效用一：提升精子質量與數量
精子的質量對男性生殖功能至關重要。根據實驗結果顯示，男性在食用瑪卡後，其精子形態、濃度與流動性均有明顯改善。。
瑪卡效用二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，促進海綿體擴張，從而改善勃起問題。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400毫克的瑪卡，能有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡效用三：舒緩女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙與調節內分泌的作用，女士在更年期時補充瑪卡能緩解焦慮、憂鬱以及性慾低落等症狀。。
瑪卡效用四：增強性慾
現代人常因壓力、焦慮等負面情緒而導致性慾減退，進而影響性生活品質。因此，增強性慾是改善性生活的關鍵之一。瑪卡能調控激素，研究指出，穩定且適量地補充瑪卡能提升性慾指數。。
瑪卡效用五：增加運動表現
近年來，瑪卡增強運動表現的功效逐漸受到運動愛好者的關注，許多運動員都將瑪卡作為日常補充品，定期攝取可提升肌力，改善運動表現。。
瑪卡效用六：減輕疲勞，提升精神狀態
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸是對抗疲勞的重要成分；而多醣體則具有強效的抗氧化能力，能抵抗自由基的損害。因此，常見於含B群或提神功效的保健品中，進一步加強保養效果。。
瑪卡保健品的挑選方法：四大原則助您全盤掌握。
瑪卡挑選原則一：優選含「黑瑪卡」的原料，營養價值尤佳
瑪卡根部主要分為黃、紅和黑三色，其中以黑瑪卡的營養價值最為卓越，其次是紅瑪卡和黃瑪卡。因此，建議選擇以黑瑪卡為主成分的產品，功效有保障。。
瑪卡挑選原則二：選購大廠專利瑪卡原料，確保功效與品質
選擇黑瑪卡之外，還應注重原料的品質。對於消費者來說，判斷原料品質的最簡便方式就是查看專利認證。。
瑪卡挑選原則三：搭配有益的複合成分，加倍保健效用
適當的複合成分能加強瑪卡的保健功效。常見的有效成分包括精胺酸、鋅及透納葉，前者是製造一氧化氮的重要原料，能幫助調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫系統及能量代謝密切相關；透納葉則是受歡迎的男性保健成分，能增強性能力、提升精神狀態和體力。。
在挑選瑪卡保健品時，建議優先考慮添加上述三種複合成分的產品，以獲得全方位的保健體驗。。
瑪卡挑選原則四：逐批經SGS測試，確保食品安全
SGS是食品安全的基本保證，應選擇通過逐批測試且檢驗報告完整公開的產品，以確保食品的安全性。若產品僅送檢一次或以模糊圖片宣稱通過檢驗，無法識別測試內容、日期與結果，則不建議購買，以免面臨食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究顯示，每天補充500至3000毫克的瑪卡，能有效發揮其保健功能。至於最高攝取量則尚無明確規定，建議根據產品的建議用量食用，避免過量攝取而導致副作用。。
補充瑪卡時需注意什麼？誰不能吃瑪卡？
一般來說，只要按照建議劑量食用，瑪卡是一種非常安全的保健食品。然而，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用激素藥物的人士，或孕婦、哺乳期婦女應先咨詢專業醫師，由醫師評估後再服用，因為瑪卡可能影響藥效並產生未知影響。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不與抗凝血劑一起使用，以免干擾凝血功能。
Shopping Cart