瑪卡有什麼作用？
想要提升自身吸引力，增加伴侶關係的幸福感，你可能對瑪卡這個神奇的營養成分並不陌生！。
瑪卡近年來在養生界相當受歡迎，甚至被美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動團隊選為推薦的保健食品。。
那麼，什麼是瑪卡？它有哪些好處？今天就和我們的Zoe營養師一起深入了解瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，探索這個神秘的「瑪卡」世界吧！。
什麼是瑪卡（Maca）？其成分為何？
瑪卡，學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，是一種生長在南美秘魯安第斯山區的十字花科植物，外觀類似蘿蔔，但其營養價值卻相去甚遠。。
經過深入研究，發現瑪卡的根部富含蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等成分。。
特別值得注意的是，瑪卡包含獨特成分：瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），對於提升體能、日常營養補給及維護健康大有助益。。
瑪卡的種類與不同功效
根據瑪卡的根部顏色不同，其營養成分及濃度也有所差異，常見於市面的種類有黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡。。
由於黑瑪卡的產量稀少且難以種植，因而相對珍貴，市售產品多選用黃瑪卡和紅瑪卡。然而，就營養價值而言，黑瑪卡最為突出，因此近年來受到專家的關注及推薦。。
瑪卡補充的益處：解析四大功效
談到瑪卡的效用，多數人會想到提升男性體力，但其實瑪卡的益處不僅於此，讓我們深入了解：。
瑪卡效用1：調理生理機能
瑪卡含有豐富的生物鹼、芥子油苷及皂角苷等活性成分，能協助調節生理機能及維持身體內部平衡，助您保持最佳狀態。。
瑪卡效用2：增強個人魅力
獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺可提升愛情慾望，增強吸引力及持續力，為親密關係增添色彩，是維繫伴侶幸福的關鍵成分。。
瑪卡效用3：增強體能
瑪卡含豐富多醣，能減少壓力因子的生成，幫助增強體力，除此之外，氨基酸、鋅與牛磺酸等成分亦提升精神，增強活力及運動能力。。
瑪卡效用4：促進健康
聯合國農糧組織(FAO)已將瑪卡列為健康促進的理想食物，其功效經各國認證廣受推薦。。
瑪卡的食用安全及建議攝取量
作為安第斯山地區印加人的日常食物來源，瑪卡已被證實無毒且安全，國際研究亦顯示其高度安全性，副作用極少見。。
依據多數研究，一日攝取量控制在500至3000毫克之間為宜，MacaPro®美國原廠建議每天至少攝取1500毫克以達功效。然而，過量攝取仍存在風險，一天最好不要超過25000毫克。。
哪些人不宜食用瑪卡？三點呼籲以免副作用
正常情況下，適量食用瑪卡不會引發副作用，但若您屬以下狀況，應謹慎食用：。
1. 有重大疾病、使用特別藥物及正在接受治療的人，最好在專業醫師的建議下服用瑪卡。。
2. 正在服藥的人，建議保健食品和藥物間隔至少兩小時，以免影響吸收。一旦有疑問，可先詢問專業人士意見。。
3. 懷孕、哺乳期及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡，以免干擾正常機能，謹慎為上策。。
瑪卡對女性的益處：破除迷思
許多人誤以為瑪卡只適合男性，其實女性也可從中獲益。。
研究發現，女性補充瑪卡可維持精神活力，也有助於提升夜間幸福感，甚至幫助入睡。特別是成熟及年長女性在面臨更年期的變化時，瑪卡有助於調理生理並促進新陳代謝。。
瑪卡保健品的選擇及建議複方成分
相比只有純瑪卡成分的產品，搭配複方成分效果更顯著。經驗豐富的品牌通常會添加鋅、B群及精胺酸等成分，挑選時可以多加留意。。
瑪卡複方推薦1：鋅酵母
鋅是多種酵素的原料，充足攝取有益於能量、碳水化合物及核酸的正常代謝，與瑪卡混合補充，效果更佳。。
瑪卡複方推薦2：酵母B群
B群有助於維持神經系統健康及能量代謝，與瑪卡一起食用有助於增加體力。。
瑪卡複方推薦3：精胺酸
作為一種氨基酸，精胺酸增強持久力及運動表現，與瑪卡搭配能顯著提升吸引力。。
瑪卡應食用多久？常見問題解答
了解瑪卡的功效、安全性及攝取量後，可能還有疑問，以下為您解答：。
1. 瑪卡食用多久見效？
個人體質不同，感受營養效果的時間不一。科學研究指出，每日至少1500毫克，持續8週可有效調理生理機能，建議給身體至少兩個月時間。。
若食用後感到不適，應立即停止，並諮詢專業醫師。。
2. 瑪卡何時食用最好？
空腹或飯後均可食用，但營養師建議飯後服用，因食物可幫助消化避免腸胃刺激。。
3. 瑪卡可以天天吃嗎？
只要適量，原料純淨無添加，每天持續食用無問題，長期服用有助於保持活力與健康。
Shopping Cart