什麼是瑪卡？來自安地斯高山的「秘魯人蔘」
被稱為「印加蘿蔔」的瑪卡（Maca），又有「秘魯人蔘」的美譽。這種植物生長於海拔4000至4500公尺的安地斯山脈中，能夠在嚴酷的高原氣候，如低溫、低氧、高風速和強烈日曬下茁壯生長。因其獨特的營養價值，聯合國農糧組織已將其列為推薦的安全食品之一。。
瑪卡有什麼功效？
研究表明，生瑪卡保留了豐富的營養成分，但因其纖維含量高，人體不易直接消化。秘魯人習慣將瑪卡根部乾燥後製成粉末、切片或糊化等形式，以便保留包含瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）等特殊營養素，進而有效輔助運動表現，被市場廣泛接受。。
合宜的瑪卡每日攝取量是多少？需要持續食用多久才能顯現效果？
研究建議成年人每天應攝取1500至2000毫克的瑪卡，若使用複方配方則攝取量可降至500至1000毫克。通常需要持續攝取8至12週以見成效。間斷性攝取或僅食用一週未見效果皆屬正常現象。。
瑪卡經常被當作提升男性活力及運動表現的保健品。其獨特的瑪卡烯成分在不影響身體機能的情況下，有助於在男士中年後因職場壓力導致的精力不足問題。而瑪卡中豐富的多醣類亦可減輕壓力因子，使身體能量充沛，同時由於其含有多種必需胺基酸、鋅和牛磺酸，進一步增強體力與活力。。
瑪卡可以與哪些保健食品搭配？
瑪卡保健品能補充精力、強健體魄，改善因長時間工作、作息不穩定造成的疲倦。營養師常建議搭配瑪卡服用，亦可結合鋅、B群、精胺酸、透納葉等成分，以增強保健效果。以下為幾種常見的搭配方式：。
瑪卡鋅搭配：親密關係的潤滑劑
鋅對食慾及能量代謝有協助，能促進皮膚健康，同時維持生長發育及生殖機能。與瑪卡配合，可提高運動興致，長期服用有助於增進伴侶感情。。
B群與瑪卡搭配：提升活力之選
B群維生素與瑪卡同時補充，可增強體力，使精神飽滿，提升工作及生活的競爭力。。
複方瑪卡：增強相輔成效的選擇
複方瑪卡較單一成分效果佳，將瑪卡與鋅、精胺酸、B群等營養素結合，專業開發團隊設計出能相輔相成的營養搭配。。
哪些人適合食用瑪卡？
瑪卡作為安地斯地區的主食之一，適合男女食用。而在現代社會中，對於平日需增強運動能力、提高個人吸引力的人群，瑪卡尤其合適。。
如何合理食用瑪卡？4項建議：
根據科學研究，每日食用瑪卡上限為2500毫克。初次食用建議將劑量控制在500至3000毫克之間，並持續監控效果。包裝上註明的注意事項應仔細閱讀，以下為幾項食用建議：。
建議1：早餐後食用效果較佳。
建議2：甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳女性應諮詢醫師後決定。
建議3：服用抗荷爾蒙藥物者需注意可能的藥物交互作用。
建議4：正在使用抗凝血藥物者需暫停瑪卡攝取。。
瑪卡食用能提升能量、增強自信，助夫妻關係升溫。結合鋅、精胺酸及B群，對現代生活壓力的人士尤其適用。透過瑪卡與其他成分的協同作用，您能在日常活動中保持充足活力，並在親密關係中創造更佳的互動。
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