瑪卡是什麼？三大類型分析。
瑪卡（Maca）源自南美洲秘魯的高山地區，因此被稱為「瑪卡人蔘」。因其根部含有多種有益成分，因此在保健食品中廣泛使用。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究文獻指出，瑪卡根部的營養成分包含：。
– 10.2%蛋白質
– 59%碳水化合物
– 2.2%脂肪
– 8.5%纖維。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡富含特有的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著幫助。瑪卡根據顏色分為13種，市售常見為『黑瑪卡』、『紅瑪卡』、『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的，含有更高比例的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果較佳，但價格較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡因含有豐富的鐵和鈣，較適合女性使用。市面上針對女性的瑪卡產品大多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的類型，原料成本較低，也成為多數保健品牌的首選瑪卡原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的知名功效在於促進【男性健康】，包括增強耐力和提升運動表現。此外，豐富的營養成分還有助於補充營養、減輕身體疲勞並增強體力。。
瑪卡功效1：調節生理機能。
瑪卡富含多樣蛋白質和碳水化合物，能作為營養補充品，協助調節生理機能，維持人體正常運行。。
瑪卡功效2：提升運動能力。
必需胺基酸間接促進運動表現，而瑪卡富含多種胺基酸，如：白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸，是優良的胺基酸來源之一。。
瑪卡功效3：緩解疲勞、增強體力。
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6及菸鹼素，有助於增強體力和保持良好精神。。
瑪卡功效4：滋補強身、男性保健。
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對於補充體力和男性健康具有益處。。
瑪卡應持續食用多久？。
瑪卡屬於保健品而非藥品，需持續食用才能發揮效果。文獻中針對男性健康，建議持續食用8至12週以獲得明顯效果。。
總結而言，瑪卡如同其他保健品，需持續補充才能見效。若僅於運動前才開始補充，則效果不佳。。
瑪卡的三大副作用。
根據文獻，多數研究顯示人體對於瑪卡有良好耐受性，但仍有少數報告出現短暫副作用，如胃腸不適、頭痛、煩躁等。。
瑪卡在正常劑量下無需特別擔心副作用。如出現頭痛、噁心、腹瀉應立刻停止使用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了副作用外，針對部分特殊族群，瑪卡食用應加以注意：。
1. 瑪卡未經加工含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者應先諮詢醫生。
2. 缺乏研究支持，孕婦、哺乳期婦女及未成年者建議避免食用。
3. 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免食用。
4. 瑪卡富含維生素K，若正在服用抗凝血藥物，食用瑪卡可能影響藥效。。
食用瑪卡會禿頭嗎？。
不會。瑪卡常被認為影響男性荷爾蒙，但沒有證據顯示其會改變荷爾蒙濃度，因此不會引發禿頭。。
瑪卡什麼時候吃最好？。
由於瑪卡有增強體力、保持精神的作用，建議在白天食用。至於飯後或空腹，視瑪卡產品的其他成分而定：。
– 【空腹】適用：精氨酸、益生菌
– 【飯後】適用：鋅、B群、牛磺酸。
實際食用時間可依個人體質調整，如空腹食用精氨酸引起不適可改為飯後30分鐘服用。。
瑪卡怎麼吃效果更佳？。
瑪卡富含多種營養，若能搭配其他成分，效果加倍。以下是常見配方，供選擇瑪卡產品時參考：。
– 提神及營養補充：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性健康：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性養護：搭配【維生素C、鈣、鐵】
Shopping Cart