瑪卡（Maca），又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），學名為Lepidium meyenii，是一種生長在秘魯安第斯山脈海拔4000米以上高原地區的耐候植物。瑪卡能在惡劣的氣候條件下成長，其根部特別富含營養素，是主力的功效來源。瑪卡依根部顏色主要分為黃、紫紅、黑三類，其中黑瑪卡因為質量卓越、產量有限而最受市場青睞。。
瑪卡的根部含有豐富的營養，如蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質和多種維生素，以及生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等成分。特別注目的是其促進性功能的活性成分：瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
瑪卡的主要功效及用途
除了廣為人知的增強性功能，瑪卡還有調整生理狀態、增強運動表現、平衡荷爾蒙等優點，適合男女日常補充。。
1. 改善精子質量及數量
科學研究顯示，食用瑪卡能顯著改善男性精子的形態、濃度和流動性。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡的成分可以調節體內一氧化氮和cGMP的水平，促進海綿體膨脹，從而改善勃起障礙。實驗發現，每日攝取2400毫克瑪卡，12週後顯示出顯著效果。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡可平衡荷爾蒙及調節內分泌，對於經歷更年期的女性，能有效緩解焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。。
4. 增加性慾
瑪卡能調節激素，對抗現代人因壓力導致的性慾低落，通過穩定適量的補充可以提高性慾望指數。。
5. 增強運動表現
瑪卡對運動員來說是增加肌肉力量及改善表現的重要補給，吸引越來越多運動愛好者的關注。。
6. 抗疲勞、提神
瑪卡富含胺基酸和牛磺酸，這些成分有利於對抗疲勞，多醣體則具備強大抗氧化力。。
如何選擇瑪卡保健品？四大要點讓您一手掌握。
1. 選擇含黑瑪卡的產品
黑瑪卡因其最高的營養價值而被著重推薦。。
2. 審查專利認證
選擇有專利認證的瑪卡原料，可以更有信心地確認其功效及品質。。
3. 配合複方成分
選擇加入了精胺酸、鋅及透納葉這些有益成分的產品，能夠全面提升保健效果。。
4. 保障食品安全
選擇經SGS逐批測試並公開檢驗報告的產品，以確保食品安全。。
瑪卡的建議攝取量。
一般建議成人每天攝取500至3000毫克的瑪卡，雖然目前尚無明確的上限，但應遵循產品的建議用量，避免過量以防止不必要的副作用。。
食用瑪卡的注意事項及禁忌。
瑪卡通常被認為是安全的保健食品，但對於甲狀腺亢進患者、肝腎病患者、正在服用荷爾蒙藥物的人士，以及孕婦和哺乳期間的女性，建議在添加瑪卡之前諮詢醫生的意見。此外，瑪卡含有的維生素K可能會影響抗凝血劑的效果，應避免一起食用。
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