瑪卡簡介及3大類型
瑪卡，又稱為「秘魯人蔘」，起源於秘魯的高山地區，以其含有豐富的有效成分而成為保健食品的熱門選擇。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究，瑪卡根部含有：
– 10.2%蛋白質
– 59%碳水化合物
– 2.2%脂肪
– 8.5%纖維。
另外，瑪卡還富有獨特的成分如瑪卡烯和瑪卡醯胺，這些成分對男性健康特別有益。瑪卡依顏色分為13種，其中較常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是種稀有的類型，擁有高含量的瑪卡烯和瑪卡醯胺，效果更佳但價格較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵與鈣，適合女性使用，市場上常見的女性專用瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最普遍的種類，因成本較低而被廣泛用作保健原料。。
瑪卡的4大功效
瑪卡因其豐富的營養成分，以增強男性體力和改善運動表現等效果為人所知。此外，還能改善疲勞，為人體提供全面營養。。
功效1：調節生理功能
瑪卡含有多種蛋白質及醣類，有助於調節人體生理機能。。
功效2：提升運動能力
瑪卡中含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，這些對提升運動表現有輔助作用。。
功效3：抗疲勞、增強體力
瑪卡富含維生素C、A及B群，能增強體力，改善精神狀態。。
功效4：滋補養身、男性健康
瑪卡的獨特成分瑪卡烯和瑪卡醯胺對男性健康有顯著好處。。
最佳食用時機
瑪卡需長期食用才能見效，對男性健康的效果約在8至12週後顯現。若想擁有最佳效果，建議持之以恆地補充。建議在白天食用，可根據瑪卡產品的成分選擇空腹或飯後服用，以獲得最佳效果。。
瑪卡的副作用及食用禁忌
雖然瑪卡一般對人體耐受性高，但少數情況下可能出現短暫的胃腸不適或頭痛等副作用。若出現這些症狀，應即刻停用並諮詢專業醫師。此外，對某些特殊人群（如懷孕和哺乳期女性，甲狀腺問題患者，荷爾蒙失調等）值得注意，建議避免食用。。
瑪卡與禿頭的關聯
目前沒有證據顯示瑪卡會導致禿頭，正因為如此，不需要對其增進男性荷爾蒙的效果感到擔心。。
如何增強瑪卡的保健效果
瑪卡若與其他營養元素搭配，效果更佳。選擇含有B群、牛磺酸的產品有助於提神，而搭配精氨酸、一氧化氮有助於男性健康，女性則可選擇含有維他命C、鈣、鐵的產品。
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