瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種屬於十字花科的高地植物。其原產於秘魯安第斯山脈，生活在海拔超過4000公尺的高原上，能在惡劣環境中生存，展現出其強韌的特質。。
瑪卡的營養多集中在根部，其根部根據營養價值可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。當中，黑瑪卡品質最佳，產量稀少，是市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡的根部富含多種營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及各種生物鹼、芥子油苷、固醇類、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。其中，瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）最為人注目，對於提升性功能特別有效。。
常見的瑪卡種類 功效分析：瑪卡不僅強壯陽氣，也能緩解更年期症狀。
瑪卡最為人知的功效是增強性功能，但它不僅對男性有幫助，也具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等多重益處，是男女皆適宜的營養補充品。以下整理瑪卡的六大功效：。
1. 提升精子品質及數量
精子的質量對於男性生育功能極為重要。研究顯示，男性在攝取瑪卡後，精子形態、濃度和活力均顯著改善。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮及cGMP的濃度，進而幫助陰莖海綿體充血，改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究指出，每日攝取2400毫克的瑪卡能有效改善勃起功能及性生活的滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙及調節內分泌的功效，女性在更年期時可透過補充瑪卡來減緩焦慮、憂鬱及性慾降低等症狀。。
4. 增加性慾
現代人因壓力和焦慮等因素導致性慾下降，進而影響性生活品質。瑪卡能調節激素，根據研究，穩定且適量地補充瑪卡可增加性慾指數。。
5. 提升運動表現
瑪卡不僅影響性功能，還能提升運動能力，吸引了運動愛好者的關注。運動員經常將其視為重要的營養補充，有助於增強肌肉力量和改善運動表現。。
6. 改善疲勞和提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是抗疲勞的重要元素，而多醣體則具有強抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。因此，許多旨在提高精神狀態的保健品中都會添加瑪卡成分，增強整體養生效果。。
如何選購瑪卡保健品？四大原則一次掌握 。
1. 選擇含有「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
瑪卡原料主要有黃、紅、黑三種。其中，黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅瑪卡和黃瑪卡，因此應優先選擇以黑瑪卡為主成分的產品，以確保功效。。
2. 選用大廠專利瑪卡原料，保障功效品質
選擇大廠生產的專利瑪卡原料有助於確保原料品質。消費者可查詢專利認證來判斷品質的好壞。。
3. 搭配有益的複方成分，增強保健效果
適當的複方成分能加乘瑪卡的保健效用。常見的有效成分包括精胺酸、鋅和透納葉，精胺酸可調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉是受歡迎的男性保健成分，助於提升性能力並增強體力。。
4. 確保SGS逐批測試，保障食品安全
SGS認證是食品安全的基礎，選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品，可確保食品安全。若產品僅一次送檢或以模糊圖片聲稱通過檢驗，無法辨識內容、日期和結果，則不建議購買，以免冒食安風險。。
建議的瑪卡攝取量。
多數研究指出，每天攝取500至3000毫克的瑪卡可達到最佳保健效果。雖然上限攝取量沒有明確規定，建議大家依照產品建議攝取量食用，不要過量，以免產生副作用。。
食用瑪卡的注意事項與禁忌。
在普遍情況下，按照建議劑量食用，瑪卡是相當安全的保健品。然而，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或孕婦及哺乳期女性，應在補充前先諮詢專業醫師。此外，因瑪卡含豐富維生素K，不建議與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart