瑪卡（Maca）的學名是Lepidium meyenii，又譽稱秘魯人蔘，這是屬於十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈，生長在海拔4000公尺以上的艱難環境中，由此培育出其堅韌的特性。。
瑪卡的營養豐富集中於根部，根據不同的營養成分，瑪卡根部分為黃、紫紅及黑色三種，其中尤以黑瑪卡的品質最佳且數量稀少，是市場中最為珍貴的瑪卡材料。。
瑪卡根蘊含大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性物質如生物鹼、芥子油苷、固醇類等。其中尤其值得注意的是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），被認為具備增強性功能的功效。。
瑪卡的類型簡介
瑪卡有什麼功能？六大功效解析，不僅助威壯陽，還能緩解更年期症狀。瑪卡最廣為人知的功能便是提升性能力，除了幫助男性之外，還有調節生理、增強運動能力、平衡荷爾蒙的作用，男女皆宜。以下整理出瑪卡的五大主要功效，逐一為您說明。。
瑪卡功效1：改善精子品質與數量
精子質量對男性生育能力至關重要，實驗顯示，男性服用瑪卡之後，精子的形態、濃度及活力均有顯著提升。。
瑪卡功效2：改進勃起功能障礙
瑪卡內富含的瑪卡醯胺可以協助調節體內一氧化氮與cGMP的濃度，進而改善勃起功能障礙。根據為期12週的研究顯示，每日攝取2400mg的瑪卡，有助於改善勃起功能及提高性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期不適
瑪卡具有平衡荷爾蒙及調節內分泌的作用，因此不僅僅是男性的專利，女性在更年期時亦可透過瑪卡補充品緩解焦躁、抑鬱及性欲低落等症狀。。
瑪卡功效4：增強性慾望
現代人常因壓力大導致性欲減退，影響性生活品質。瑪卡能夠調整荷爾蒙，穩定且適量地補充瑪卡能提升性欲望指標。。
瑪卡功效5：增強運動能力
瑪卡在提高運動表現方面的價值逐漸受到運動愛好者的關注，許多運動員經常將瑪卡作為日常補給品以增強肌肉力量，改善運動表現。。
瑪卡功效6：減輕疲勞、提升精神狀態
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸等成分對抗疲勞至關重要，多醣體成分則以強大的抗氧化能力著稱，能夠抵禦自由基的傷害。許多含B群的或是以提升精神為主的保健品中，常會添加瑪卡成分以加強保健效果。。
如何選擇合適的瑪卡保健品？四大原則助你一次掌握。
瑪卡挑選原則1：優先選用「黑瑪卡」原料，營養價值最大
瑪卡原料有黃瑪卡、紅瑪卡與黑瑪卡三種，其中黑瑪卡營養價值最高，因此建議首選以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保效果。。
瑪卡挑選原則2：選擇有專利認證的大廠瑪卡原料，效果與品質更可靠
除了選擇黑瑪卡外，還需注重原料的品質。有專利認證的材料往往品質更有保障。。
瑪卡挑選原則3：搭配有益的複合成分，提升保健效果
適當的複方成分能加倍瑪卡的保健效果。常見的有效成分包括精胺酸、鋅與透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要材料；鋅關係到生殖功能、免疫力與能量代謝；透納葉則是熱門的男性保健成分，協助增強性功能與提升精神。。
瑪卡挑選原則4：逐批經 SGS 檢測，確保食品安全
SGS 是食品安全的保障，選擇具完整檢驗報告的產品才更安全。倘若產品僅檢測一次或以不清的圖片敘述檢驗結果，則不建議選購，以免食安風險。。
瑪卡建議攝取量是多少？
研究多數指出，每日攝取瑪卡500至3000mg可達最佳保健效果。雖然上限的攝取量尚未明確規範，但建議依產品建議攝取量食用，以免過量引致副作用。。
補充瑪卡需要注意什麼？哪些人不宜食用？
通常依建議量攝取，瑪卡是相當安全的保健品，但對於有甲狀腺亢進、肝腎疾病，或是服用荷爾蒙藥物的人士，以及孕婦、哺乳女性，食用瑪卡前應先諮詢專業醫師，經評估後再開始補充。此外，瑪卡富含維生素K，應避免與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
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