什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡，學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，是源自秘魯高海拔安第斯山區的高山植物，能在惡劣氣候中生存，因而具有強大的適應能力。。
瑪卡的主要營養成分集中於其根部，根據其色澤可分為三種：黃色、紫紅色和黑色。黑色瑪卡的品質最佳但產量有限，因此成為市場上最具價值的瑪卡品種。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素及多種活性物質，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。其中，對性功能最有幫助的是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡品類
瑪卡有哪些功效？解讀六大益處，不僅滋補還可減緩更年期問題。
瑪卡最被人們熟知的功能是提高性能力，除此之外，對於調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等方面亦有顯著效果，無論男女皆適合食用。以下是瑪卡的五大主要功效詳解：。
瑪卡功效一：提高精子質量和數量
精子質量是男性生育力的重要指標，研究顯示，男性在食用瑪卡後，其精子形態、濃度及活性均有顯著改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮及cGMP的濃度，促進陰莖海綿體膨脹，從而改善勃起困難。一項12週的試驗顯示，每日攝取2400mg的瑪卡，對改善勃起功能及性生活滿意度有顯著效果。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡具備調節荷爾蒙及內分泌的作用，對女性更年期的焦慮、抑鬱及性慾降低等問題能起到緩解作用。。
瑪卡功效四：提升性慾
現代人因壓力及焦慮等因素導致性慾低落，瑪卡可藉由調節激素而改善此問題，穩定補充可提高性欲指數。。
瑪卡功效五：增強運動表現
除了增進性功能，瑪卡在運動表現上的提升作用也逐漸受到運動愛好者的重視，支持肌肉力量增強及運動表現的改善。。
瑪卡功效六：抗疲勞及提升精神
瑪卡中的氨基酸及牛磺酸有助於對抗疲勞，而多醣體則具強大抗氧化力，抵禦自由基損害，因此常被用於提神效果的保健產品中。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則助您一次掌握。
瑪卡選擇原則一：選擇含有「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
瑪卡有黃、紅、黑三種，其中以黑瑪卡的營養價值最高，選擇含黑瑪卡成分的產品，功效更有保障。。
瑪卡選擇原則二：選擇擁有專利的瑪卡原料，品質有保證
選擇知名廠商的專利瑪卡原料，能確保原料品質，最好檢查其專利認證。。
瑪卡選擇原則三：搭配其他有效成分，增強保健效果
搭配複方成分如精胺酸、鋅及透納葉，可增強瑪卡的保健功效，這些成分有助於調節生理機能，提升性能力及提高免疫力。。
瑪卡選擇原則四：選擇通過SGS逐批測試的產品，確保食品安全
選擇經SGS逐批測試的產品，並公開檢驗報告，以確保食品安全。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
一般建議每日攝取500～3000mg的瑪卡，效果最佳。雖然沒有明確的上限攝取量規定，仍需遵循產品的建議攝取量以避免副作用。。
補充瑪卡有哪些注意事項？哪些人不宜食用？
瑪卡的安全性相對較高，但甲狀腺功能亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物的人士，以及孕婦或哺乳期女性應諮詢專業醫師後再使用，因瑪卡可能影響藥物功效或產生未知影響。。
另外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血藥一同使用，以免影響凝血功能。
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