什麼是瑪卡的效用？
若你希望提升自我魅力、增添伴侶之間的幸福感，那麼你一定不會錯過瑪卡，這個充滿神奇的營養元素！。
這幾年，瑪卡作為一個熱門且受到廣泛關注的營養成分，被美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動隊認可為指定的健康食品。。
那麼瑪卡到底是什麼呢？它有哪些效果？今天跟隨Zoe營養師的步伐，一起探究瑪卡的四大功效、食用技巧及需要注意的地方，邁入瑪卡的新世界吧！。
什麼是瑪卡（Maca）？其成分為何？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又被稱為秘魯人蔘，是生長在南美秘魯安第斯山區的一種十字花科植物。它看似蘿蔔，但其營養價值截然不同！。
經過深入研究，瑪卡的根部被發現含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等。還特別的是，瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）對於提高活力、補充日常營養和維持健康大有助益。。
瑪卡的種類與其不同功效
根據瑪卡根部顏色的不同，其所含的營養成分和濃度也各異。市面上的保健食品常用黃色、紅色和黑色瑪卡。。
黑瑪卡因產量稀少且栽培不易，被認為是相對珍貴的品種，因此市售產品多選用黃瑪卡和紅瑪卡。不過，黑瑪卡在營養價值方面尤為優異，這幾年逐漸贏得專家的興趣和推薦！。
補充瑪卡有哪些益處？營養師解析瑪卡的四大功效
談起瑪卡，不少人主要想到的是增強男性體力和夜間活力，但其實，瑪卡的好處不僅如此，一起來了解更多吧！。
效用1：調節生理功能
瑪卡含有生物鹼、芥子油苷及皂角苷等活性物質，有助於調節生理功能，保持體內的平衡，讓身體達到最佳狀態。。
效用2：提升魅力
瑪卡獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺能夠增強情欲、提升魅力、增強耐力，是伴侶幸福的秘訣成分。。
效用3：增強體力
瑪卡富含多醣，有助於減少壓力，增強體力。此外，氨基酸、鋅及牛磺酸等營養成分也可以提升精神、增加活力，改善運動表現。。
效用4：維護健康
瑪卡被聯合國農糧組織(FAO)認可為有助於健康的食物，其功效受到各國認可，是一種值得推薦的營養補給。。
食用瑪卡的安全性與上限
瑪卡長期作為安第斯高地區印加人的食物來源，數百年來未發現任何毒性。在國際臨床研究中，也顯示出其高度安全性，副作用相當罕見。。
瑪卡的每日建議攝取量
多數研究建議每日攝取瑪卡量在500至3000毫克之間，有助於健康。根據MacaPro®美國研究，至少需要1500毫克才能發揮效用！雖然瑪卡有諸多好處，但過量攝取仍有風險，建議每日攝取不宜超過25000毫克。。
哪些人應避免食用瑪卡？三點注意事項
通常正常攝取瑪卡並遵循建議劑量，不會產生副作用。但以下情況需特別注意：。
1. 若有重大疾病、正在服用特殊藥物或接受治療，應先諮詢專業醫師，勿自作主張食用。。
2. 正在服藥者，建議保健食品與藥物間隔至少2小時，以避免互相干擾吸收，有疑慮請先諮詢醫師。。
3. 懷孕、哺乳期婦女及未成年者不建議食用瑪卡，以免干擾生理功能，避免為宜。。
瑪卡迷思：女性也能從瑪卡中獲益
許多人以為瑪卡僅適用於男性，但女性也可得益於瑪卡！。
研究顯示，女性食用瑪卡不僅能維持白天活力，夜晚也提升幸福感，甚至改善睡眠。特別是成熟和年長女性在更年期時，瑪卡有助調理生理機能、促進代謝及養顏美容。。
如何補充瑪卡？推薦三大複方成分提升效果
與單一成分相比，複方成分的瑪卡效果更佳。經驗豐富的研發團隊常加入鋅、B群和精胺酸等有效成分，購買時可以多加留意。。
推薦複方1：鋅酵母
鋅對人體多種酵素至關重要，有助能量代謝和生殖功能，與瑪卡一起補充效果更佳。。
複方2：酵母B群
B群支持神經健康，助於能量代謝，搭配瑪卡增強體力。。
複方3：精胺酸
精胺酸增強耐力和運動表現，與瑪卡搭配提升男性魅力，顯著增強活力。。
食用瑪卡的效果期與注意事項
了解瑪卡的功效和安全資訊後，以下是常見問題的解析：。
1. 瑪卡要吃多久才見效？
因體質不同，每人體驗也不一樣。研究顯示每日攝取1500毫克的瑪卡，連續8週可調節生理機能，建議至少食用2個月。不過，若出現不適，建議立即停止並諮詢醫師意見。。
2. 瑪卡適合什麼時候食用？
空腹或飯後食用皆可，但營養師建議飯後食用，能更完整吸收營養物質且減少刺激。。
3. 瑪卡可以天天吃嗎？
保健食品最佳使用方式是每日適量且持續食用，只要劑量合適且成分單純，每天食用無問題，有助於維持活力與體力。
Shopping Cart