瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡，學名Lepidium meyenii，又被稱作秘魯人蔘，是一種類似十字花科的植物，源自秘魯安第斯高原，生長於海拔4000公尺以上的嚴酷環境，因而具備強韌的生命力。。
瑪卡的主要營養成分集中在其根部，根據其營養價值，瑪卡的根分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中黑瑪卡的品質最佳，數量較少，是市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根部富含多種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性物質，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷。其中最引人注目的成分是瑪卡烯和瑪卡醯胺，對性功能有顯著的幫助。。
瑪卡的常見種類
瑪卡有什麼功效？解析六大功能，除了壯陽還能改善更年期症狀。
瑪卡最為人知的效果是提高性功能，除了能幫助男性增強性能力，還具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等多種功效，無論男女皆適合補充。以下是瑪卡的五大主要功效逐一說明：。
1. 提升精子品質和數量
精子的品質對於男性生育能力至關重要。研究指出，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度和活力都得到顯著改善。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中含有的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的水平，幫助海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的實驗，每天攝取2400毫克瑪卡，能有效改善勃起功能和性生活的滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的功效，因此女性在更年期同樣能透過補充瑪卡保健品，來減緩焦慮、憂鬱、性慾低落等更年期症狀。。
4. 增加性慾
現代人常因為壓力和焦慮影響性慾，瑪卡具有調節激素的作用，研究顯示，穩定地補充瑪卡可以提升性慾指數。。
5. 提升運動表現
瑪卡在提升運動功能方面的價值逐漸受到重視，運動員經常將其視作重要的補給品，定期補充有助於增強肌肉力量和改善運動表現。。
6. 改善疲勞、提振精神
瑪卡內含的胺基酸和牛磺酸是抗疲勞的關鍵營養；其多醣體具備強大的抗氧化能力，能對抗自由基損害。因此，主打提振精神功能的保健品中常添加瑪卡成分，以增強整體健康效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四個原則助你掌握選擇。
1. 添加黑瑪卡為主要原料
瑪卡原料有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡營養價值最高，建議優先選擇以黑瑪卡為主的產品，以確保效果。。
2. 選擇大品牌的專利瑪卡原料
在選擇黑瑪卡的同時，也要注意原料品質，最簡單的方法是查看專利認證。。
3. 搭配有益的複方成分
合適的複方成分能增強瑪卡的保健功效，如精胺酸、鋅和透納葉，這些成分分別對調節生理機能、生殖健康、免疫力和體力有幫助。。
4. 進行SGS檢測
為確保產品安全，選擇經過逐批檢測且公開檢驗報告的產品，避免選擇只檢測一次或未公開結果的產品，以降低食安風險。。
瑪卡建議的攝取量是多少？
多數研究建議每天補充500至3000毫克的瑪卡，以發揮最佳保健效果。攝取量的上限未有具體規範，建議根據產品建議劑量食用，避免過量導致副作用。。
補充瑪卡的注意事項和禁忌
一般來說，根據建議劑量食用的瑪卡是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦與哺乳期女性，應先諮詢專業醫師評估再進行補充。此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議避免與抗凝血劑共用，以免干擾凝血功能。
Shopping Cart