瑪卡到底有什麼功效？
如果你想增強個人魅力、提升伴侶間的愉悅感受，那你一定不能錯過瑪卡這個神奇的保健食材！。
瑪卡近年來廣受關注，是一款受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及國家運動隊認可的保健品。。
瑪卡究竟有什麼神奇之處？今天就讓營養專家Zoe帶你一起認識瑪卡的四大功效、食用方式以及注意事項，開啟「瑪卡」的神秘世界吧！。
瑪卡（Maca）：它是什麼？成分有哪些？
瑪卡（Maca）學名為 Lepidium meyenii，常被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在南美秘魯安第斯山脈的十字花科植物，外觀與蘿蔔相似，但其營養含量相當豐富。。
研究顯示，瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、糖類（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等。。
其中尤其值得一提的是瑪卡含有獨特的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），對增強精力、日常營養補給和健康維護有相當的幫助。。
瑪卡品種不同，效能有差異
瑪卡根部依顏色不同，也會有營養成分及濃度的不同。常見的保健品中有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。
黑瑪卡產量稀少，栽培困難，是較為稀有的品種，因此市面上常見的瑪卡產品主要是黃瑪卡及紅瑪卡，但黑瑪卡在營養價值上最為突出，專家也漸漸推薦其使用。。
補充瑪卡的好處？了解瑪卡的四大功效
當提到瑪卡，多數人會聯想到男性體能增強及夜間活力維持。其實瑪卡的效能不僅於此，以下是四大主要功效：。
瑪卡功效1：調節生理功能
富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，能幫助調節生理機能，維持體內平衡狀態，讓身體達到最佳活力。。
瑪卡功效2：提升個人魅力
特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，能增加親密慾望、提升吸引力，持久提升幸福感。。
瑪卡功效3：增強體能
瑪卡中的多醣類能減少壓力因子生成，增強身體的耐力及活力，胺基酸、鋅、牛磺酸等成分也有助於提升運動表現。。
瑪卡功效4：健康維護
被聯合國農糧組織（FAO）視為有助健康維持的重要食材，各國相關認證也支持其保健效能。。
瑪卡食用是否安全？攝取量需注意
瑪卡作為印加人日常的重要食材，並未發現毒性問題，國際臨床研究也支持其安全性，副作用甚少見。。
瑪卡的每日建議攝取量
多數研究建議每日攝取500到3000毫克的瑪卡，對身體有益。美國MacaPro®品牌建議每天攝取至少1500毫克才能發揮效果。注意過量使用仍有風險，建議每日不超過25000毫克。。
哪些人應避免瑪卡？3項注意事項防範副作用
一般來說，正常使用瑪卡並控制在建議範圍內，應不會有副作用。然而以下情況需特別注意：。
重病患者、特殊藥物使用者及接受治療者應先諮詢專業醫師，不建議自行補充瑪卡。。
服用藥物者建議補充瑪卡與藥物間隔2小時，以免互相干擾，若有疑問應諮詢醫師。。
懷孕、哺乳期婦女及未成年者不建議使用，因可能影響生理機能，避免補充較為安全。。
解鎖瑪卡迷思：女性也適合補充瑪卡，調節生理機能
許多人認為只有男性或中老年男性需要補充瑪卡，事實上女性也可受益。研究表明，瑪卡可改善女性精神狀態、提升幸福感，並促進睡眠，尤其在更年期女性可調節生理機能。。
如何選擇瑪卡保健品？推薦3種複合成分提升功效
比起單一瑪卡成分，搭配其他有效成分可增加效果！專業團隊及品牌多納入鋅、B群和精胺酸等成分，挑選時可多加注意。。
瑪卡推薦複方1：鋅酵母
鋅是多種酵素的重要原料，攝取足量可助維持正常新陳代謝，對成長發育及生殖功能顯著有益。。
瑪卡推薦複方2：酵母B群
B群能促進神經系統健康，維持能量與胺基酸代謝，搭配瑪卡效果更佳。。
瑪卡推薦複方3：精胺酸
作為提升持久力及運動表現的胺基酸，與瑪卡結合能顯著提升男性魅力。。
瑪卡需食用多久見效？解答3個常見疑問
了解瑪卡的效能、安全性及攝取量後，你或許還有疑問，接下來一一解答：。
1. 瑪卡吃多久見效？
因個人差異，效果時間不一。研究顯示每日至少攝取1500毫克，連續8週可見效，但若有敏感反應應立即停用並諮詢醫師。。
2. 何時食用瑪卡？
空腹或飯後皆可，但營養師建議飯後食用，能更佳吸收且減少對胃腸的刺激。。
3. 瑪卡可以天天吃嗎？
保健品需持續食用，以達效果。只要劑量適當且成分乾淨，可每日補充，維持青春活力和體能。
Shopping Cart