什麼是瑪卡？三種主要類型介紹。
瑪卡（Maca），生長在秘魯南美洲高海拔的山區，因此被稱為「瑪卡人參」。因其根部含有豐富的營養成分，被廣泛用於健康食品。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究顯示，瑪卡根部的營養組成包括：。
– 蛋白質：10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2.2%
– 纖維：8.5%。
瑪卡的種類介紹。
此外，瑪卡還含有獨特的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，這些成分對男性健康有顯著的益處。瑪卡根據顏色可分為13種，其中常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是最稀有的瑪卡種類，含有較高含量的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果最佳，但價格也比較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，因此更適合成熟女性的保養用途。市面上一些專為女性設計的瑪卡產品以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的種類，成本相對較低，並不具特別之處，也是大多數保健品牌選用的瑪卡成分。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡最廣為人知的功效在於【男性健康】，包括增強耐力、提升運動表現等。此外，瑪卡富含營養，有助於補充營養、減輕疲勞並增強體力。。
瑪卡功效1：調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，這些成分有助於調節生理機能，維持人體健康運作。。
瑪卡功效2：提高運動表現。
必需胺基酸對運動表現有間接的助力。瑪卡富含多種胺基酸，包括白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩氨酸等，是優秀的胺基酸來源。。
瑪卡功效3：減輕疲勞、增強體力。
瑪卡中含有大量維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，能幫助增強體力和保持精神旺盛。。
瑪卡功效4：滋補強身、促進男性健康。
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對滋補強身及男性健康有益。。
食用瑪卡的時間建議。
瑪卡是保健食品，非藥品，效果非即時。但長期服用能調整體質。文獻指出，連續食用8至12週可看到明顯的男性健康益處。。
總結來說，瑪卡像其他保健食品一樣，需要持續補充一段時間才能發揮其效果，不能臨時抱佛腳。。
瑪卡的三大副作用。
文獻顯示，瑪卡在人體內具有良好的耐受性，但有少數短暫副作用如腸胃不適、頭痛、煩躁等。。
在正常劑量下服用瑪卡不用過於擔心副作用。但若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適，應立即停止並尋求專業醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除了注意副作用外，針對特殊群體，建議食用前多加留意：。
– 瑪卡含有影響甲狀腺代謝的成分，相關疾病患者建議先諮詢醫師。
– 由於缺少研究，孕婦、哺乳期女性以及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌及乳癌患者等荷爾蒙失調者建議避免食用。
– 瑪卡富含維他命K，可能干擾抗凝血藥物。。
吃瑪卡會禿頭嗎？。
答案是否定的。人們常認為瑪卡能提升男性荷爾蒙，但與雄性禿無關，沒有證據顯示瑪卡改變荷爾蒙濃度，因此不必擔心禿頭問題。。
瑪卡什麼時候吃最好？。
瑪卡有助增強體力和保持精神，通常建議在白天服用。至於飯前或飯後取決於瑪卡產品中的其他成分：。
– 【空腹服用】較佳的瑪卡成分：精氨酸、益生菌
– 【飯後服用】較佳的瑪卡成分：鋅、B群、牛磺酸。
以上為建議的服用時間，但應根據個人體質調整。若精氨酸空腹服用造成不適，可改為飯後半小時服用。。
瑪卡如何食用效果更佳？。
瑪卡含有多種營養素，若能搭配其他補充成分，效果會更好。以下是常見搭配建議：。
– 幫助提神、營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性健康促進：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性年齡保養：搭配【維他命C、鈣、鐵】
Shopping Cart