瑪卡簡介及三大類型
瑪卡（Maca）原產於南美洲秘魯的高山地區，因此有「安地斯人參」之稱。其根部富含多種營養成分，因此被廣泛應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡的營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡中含有的獨特成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對於男性健康有很大的幫助。根據顏色的不同，瑪卡分為13種，其中較常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡
黑瑪卡是所有類型中最稀有的，包含更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此功效最佳，但價格也較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女性使用，市場上一些專為女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是市面上最常見的類型，其原料成本較低，成為許多保健品牌的首選原料。。
瑪卡的四大功效
瑪卡的主要功效在於促進男性健康，可以增強耐力、提升運動表現。此外，因其營養豐富，也能補充人體所需、減輕疲勞及增強體力。。
功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和醣類，能作為營養補充，幫助調節生理機能。。
功效2：提升運動能力
瑪卡含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，有助於提升運動能力。。
功效3：減少疲勞、增強體能
瑪卡的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸含量豐富，有助於增強體力和保持活力。。
功效4：強壯體魄、男性健康
瑪卡的特殊成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，有益於強壯體魄和男性健康。。
食用建議
瑪卡是一種保健食品，長期服用才能達到調整體質的效果。研究顯示，持續食用8到12週能在男性健康上達成顯著效果。。
副作用
大多數研究顯示人體對瑪卡耐受性良好，但也有少數病例出現短暫副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁等。若發生不適症狀，應停止使用並尋求醫療建議。。
食用禁忌
部分特殊人群需謹慎食用瑪卡，尤其是：。
– 甲狀腺問題的患者
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年者
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者
– 正在服用抗凝血藥物者。
瑪卡與禿頭
目前沒有證據顯示食用瑪卡會導致禿頭，因此不需擔心。。
最佳食用時間
瑪卡有助於增強體力和保持精神，因此建議白天食用。具體時間應根據瑪卡產品中其他成分和個人體質調整。。
如何提高瑪卡效果
瑪卡本身營養豐富，如能搭配其他成分可增強效果：。
– 提神和補充營養：B群、牛磺酸
– 男性健康：精氨酸、一氧化氮
– 女性保健：維他命C、鈣、鐵
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