瑪卡 / 馬卡（Maca）究竟是什麼？
瑪卡（Maca）的學名為Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），屬於十字花科的一種高山植物，主要分布在秘魯安第斯山脈海拔超過4000公尺的高原地帶，能在惡劣的氣候環境中生長，因而培養出堅韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中在其根部，根據顏色和營養價值可以分為三種：黃色、紫紅色和黑色，其中以黑瑪卡的品質最佳且數量稀少，是市場上高價值的原材料。。
瑪卡根部富含多種營養元素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）因有助於性功能而受到廣泛關注。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡的功效有哪些？六大功效詳細解析，不僅壯陽還可改善更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效即是增進性功能，不僅能增強男性的壯陽效果，還有調節生理機能、提升運動表現及平衡荷爾蒙等功效，男女皆適合進行補充。以下為大家整理出瑪卡的五大主要功效，逐一解說。。
瑪卡功效1：提高精子質量和數量
精子的質量對於男性的生殖能力至關重要，有研究顯示，男性試驗者在食用瑪卡後，精子的形態、濃度及活動性皆有顯著提升。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分，能調控體內一氧化氮和cGMP的濃度，有助於促進海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。一項12週的研究顯示，每日攝取2400mg的瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡能調節荷爾蒙、平衡內分泌，因此不僅適合男性，也同樣適合女性。女性在更年期期間，透過使用瑪卡保健品可緩解焦慮、抑鬱、性慾降低等更年期症狀。。
瑪卡功效4：增強性慾
現代人常因壓力和焦慮等負面情緒，導致性慾下降，進而影響性生活的質量。因此，提升性慾成為改善性生活的重要一步。瑪卡能調節激素，研究顯示，穩定且適量的瑪卡補充能提高性慾指數。。
瑪卡功效5：提升運動能力
除了性功能之外，瑪卡在增強運動能力方面的好處也越來越受到運動愛好者的青睞。許多運動員已將瑪卡納入日常補給中，定期補充可增強肌肉力量，改善運動表現。。
瑪卡功效6：提升活力、改善疲勞
瑪卡含有胺基酸和牛磺酸，這些成分對抗疲勞頗有幫助；多醣體成分則具有強大的抗氧化能力，可抵禦自由基損傷。因此，許多主打提升活力的保健產品中常加入瑪卡成分，過程中增強整體的保養效果。。
如何選擇瑪卡保健產品？掌握四大原則。
瑪卡選擇原則1：添加「黑瑪卡」原料，營養價值極高
瑪卡分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選用含有黑瑪卡成分的產品，以確保其效果。。
瑪卡選擇原則2：選擇著名公司的專利瑪卡原料，效果保證
除了選用黑瑪卡外，也需關注原料的質量。消費者可查看專利認證來核實原料的質量。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益的複方成分，增強保健效果
適宜的複方成分能增強瑪卡的保養效果，常見的有效成分有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要素材，調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉是近期熱門的男性保健成分，有助於增強性能力、提高活力及強化體力。在選擇瑪卡保健品時，優先考慮含有這三種成分的產品，以獲得全面的保養效果。。
瑪卡選擇原則4：注意 SGS 測試，確保食品安全
SGS是不少食品安全的基礎，選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品才能保障食品安全。若產品僅送檢一次，或是以不明確的圖片聲稱通過測試，無法清楚顯示測試內容、日期及結果者，不建議購買，以免面臨食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量為多少？
多數研究建議每日攝取500～3000mg的瑪卡以達到最佳保養效果。。
雖然目前尚無明確的上限劑量標準，但建議依據產品的建議攝取量進行，請勿過量補充以免引發副作用。。
補充瑪卡時該留意哪些事項？哪些人不宜食用瑪卡？
一般來說，按照建議劑量攝取瑪卡是安全的。然而，患有甲狀腺亢進症、肝腎疾病，以及正在服用荷爾蒙藥物的人，或是孕婦、哺乳中的女性，食用瑪卡可能影響藥物效果並帶來未知影響，建議先諮詢專業醫師，由醫師評估後再決定是否補充。此外，由於瑪卡富含維生素K，建議避免與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart