瑪卡(Maca)——秘魯人參的秘密 。
瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人參(Peruvian ginseng)，屬於十字花科植物，天然生長於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上，能適應極端的氣候因此特別強韌。 。
瑪卡的營養大多集中在根部，根據不同的營養價值，瑪卡的根可分為黃、紫紅及黑三種顏色，其中以黑瑪卡的品質最佳且最稀有，是市場上極具價值的瑪卡材料。 。
瑪卡的根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等有效成分。其中，瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）因其對性功能的幫助最受重視。 。
瑪卡的多樣類型 。
瑪卡有哪些功效？深入解析六大效用，誇越壯陽還能減緩更年期的困擾 。
最廣為人知的瑪卡功效當屬於提升性功能。此外，瑪卡還能協助調整生理機能、提升運動表現和平衡荷爾蒙，十分適合男女補充。以下是瑪卡的五大主要功效。 。
瑪卡功效一：增強精子品質與數量 。
精子品質對男性生育功能扮演至關重要的角色。研究顯示，服用瑪卡後，男性受試者的精子形態、濃度及活動性均明顯改善。 。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙 。
瑪卡含有能調控體內一氧化氮、cGMP濃度的瑪卡醯胺，能幫助海綿體膨脹，進而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡能有效改善勃起和性生活的滿意度。 。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀 。
瑪卡具調節荷爾蒙及內分泌之效果，對女性而言，在更年期間透過瑪卡保健品，可以減輕焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。 。
瑪卡功效四：提升性慾 。
現代人常因壓力和焦慮影響性慾，瑪卡因其調控激素的作用，適量且穩定的補充可提升性欲，也有研究證明，其能改善性行為指數。 。
瑪卡功效五：提升運動能力 。
瑪卡不僅僅對性功能有益，也對提升運動表現有幫助，近年來愈來愈多運動員將瑪卡作為日常補給之一，能增加肌肉力量及改善運動成果。 。
瑪卡功效六：對抗疲勞、增強活力 。
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分是抵禦疲勞的關鍵，並且多糖成分具強大的抗氧化能力，能防止自由基損害，因此在許多增強活力的保健品中，瑪卡經常被添加，從而提升整體保健效果。 。
如何挑選瑪卡保健品？四大原則幫你掌握 。
瑪卡挑選原則一：優先選擇添加「黑瑪卡」成分 。
瑪卡的原料主要分為黃、紅、黑三色，其中黑瑪卡營養價值最高，其次為紅黃兩種，因此建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。 。
瑪卡挑選原則二：大廠專利瑪卡，功效有保障 。
選擇瑪卡時，注重原料品質至關重要。消費者可透過查看專利認證，來判定原料的品質好壞。 。
瑪卡挑選原則三：結合有益的複方成分 。
合理的複方成分可增進瑪卡的提升效果，常見的有精氨酸、鋅和透納葉。精氨酸有助生成一氧化氮；鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝密切相關；透納葉則提升性能力、增強精力與體力。 。
瑪卡挑選原則四：SGS認證，確保食品安全 。
SGS認證是食品安全保障的基本，挑選經過批次檢測且檢驗報告公開透明的產品，以保障食品安全，拒絕選擇資訊不透明的產品避免食安風險。 。
瑪卡建議服用量 。
大多數研究表示，每日補充500至3000mg瑪卡能發揮最佳保健效果。 。
雖沒有明確的上限建議量，應依據產品建議食用，勿過量以免產生副作用。 。
服用瑪卡的注意事項？誰不宜服用瑪卡？ 。
如依建議劑量使用，瑪卡是安全的。然而，甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、荷爾蒙藥物服用者、孕婦和哺乳女性，應先諮詢專業醫師經評估後再使用。 。
此外，由於瑪卡富含維生素K，建議別與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
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