瑪卡（Maca）介紹
瑪卡，又稱秘魯人蔘，學名為Lepidium meyenii，是一種十字花科的高山植物，原生於秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的高地。瑪卡在極端氣候條件下存活，展現了其堅韌的特性。。
瑪卡的營養元素主要集中在其根部，根據營養價值可以分為黃、紫紅、黑三種顏色，尤其是黑瑪卡擁有最高的品質但產量稀少，是市面上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、各類礦物質及維生素，還有許多活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚與皂角苷。其中，瑪卡烯和瑪卡醯胺尤其受到注意，因其能促進性功能。。
瑪卡的常見種類
瑪卡有哪些功效？6大功效解析，提升性功能、改善更年期症狀等多重效用。
瑪卡最為人知的效果是增強性功能，但除此之外，還能調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙，對男女皆有裨益。如下為瑪卡的5種主要功效詳解。。
瑪卡功效1：提升精子質量及數量
精子質量對男性的生殖機能至關重要。一項實驗顯示，男性受試者食用瑪卡後，精子的形狀、濃度及活動性均有顯著改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調節體內一氧化氮及cGMP的濃度，促使海綿體擴張，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究結果，每日攝取2400毫克瑪卡可有效改善勃起功能及增進性生活的滿意度。。
瑪卡功效3：減輕女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙及調節內分泌的功效，因此女性在更年期時也能藉由瑪卡產品來減緩焦慮、抑鬱以及性慾低落等更年期症狀。。
瑪卡功效4：提高性慾
現代人因壓力而導致性慾減退，進而影響性生活品質。因此，提升性慾被視作改善性生活的一關鍵。瑪卡可調控激素，研究指出，定期且適量的瑪卡補充能改善性慾指數。。
瑪卡功效5：提升運動表現
除了提升性功能外，瑪卡在提升運動表現方面也越來越受重視，許多運動員將其作為日常補給以助提升肌肉力量，改善運動表現。。
瑪卡功效6：緩解疲勞、增強精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分有助於對抗疲勞，而多醣體則具有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。因此，瑪卡常添加在B群或以提振精神為主的保健品中，增強整體的養生效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則幫你有效篩選。
瑪卡挑選原則1：選擇添加「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
按營養價值排列，黑瑪卡佔首位，紅瑪卡次之，黃瑪卡排第三。因此，建議優先選擇以黑瑪卡為主的產品，以保證效果。。
瑪卡挑選原則2：選擇大廠專利原料，以確保功效及品質
除選黑瑪卡外，原料的品質亦不可忽視，消費者可以透過專利認證來判斷商品的品質。。
瑪卡挑選原則3：結合有效複方成分，提升保健效果
適當的複方成分可增進瑪卡的效用，常見的有效成分有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要成分，鋅與生殖功能及免疫力相關，透納葉則是熱門的男性保健成分，有助於性功能提升、精神提振及體力增強。。
挑選瑪卡產品時，應優先選擇這些添加了上述三種複方的產品，達到全方位的保健效果。。
瑪卡挑選原則4：每批皆經SGS測試，以保障食品安全
SGS檢驗是食品安全的基本保障，選擇每批都有批次測試且檢驗報告透明公開的產品，以確保食品安全。如果僅檢驗過一次或未能提供具體檢驗內容的產品，建議避免購買，以免陷入食安問題。。
瑪卡的建議攝取量
多數研究顯示，每天補充500到3000毫克的瑪卡可以發揮最佳保健效果。至於最高攝取量並無明確限定，消費者應根據產品的建議劑量食用，避免超量導致副作用。。
補充瑪卡有哪些注意事項？哪些人不適合食用瑪卡？
一般來說，只要按建議量食用，瑪卡是相對安全的保健食品。然而，甲狀腺功能亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦和哺乳期女性可能會影響其藥效或產生未知影響，建議這些人群在補充前先諮詢專業醫生。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，不應與抗凝血劑同時使用，以避免影響凝血功能。
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